“傘をさして入浴”で夏の臭～い汗を撃退　温泉療法専門医が伝授

特にのどが渇いていなくても、入浴前には最低でもコップ2杯の水を飲んでおきたい。

「入浴中にも水を飲むと、汗が出やすくなります。汗と一緒にミネラル分が失われますので、ミネラルウオーターなどがいいでしょう」

【5】すぐに体を冷やさない

お風呂から上がったらすぐに冷たい風にあたりたくなるが、お風呂で汗をかいた後、扇風機や冷房の風で涼むのはNG。

「せっかく温まった体が冷えてしまい、血流のよい状態がすぐに終わってしまいます。お風呂から出たら、イスなどに座って休みながら、早めにタオルで水分を拭き取りましょう」

「汗トレ」の注意点として、食事の前後30分の入浴は、消化を妨げるので避けたほうがいいという。

湯船から立ち上がったときに立ちくらみや脈拍が速くなったらすぐにお風呂から上がって休むこと。体調が悪いときには無理にやらないようにしよう。毎日のお風呂の時間を使って簡単にできる「汗トレ」で、不快な季節を快適に過ごそう。