クラシック音楽が頭痛に効果的！生活習慣で頭痛を回避する方法

特にβエンドルフィンはモルヒネの約6倍もの鎮静作用があり、楽になる。

【片頭痛 → 交感神経】“アドレナリン”に働きかける音楽

チャイコフスキー：組曲『くるみ割り人形』花のワルツ
ショパン：ワルツ第2番変イ長調
ヨハン・シュトラウス2世：美しく青きドナウ

【緊張型頭痛 → 副交感神経】“アセチルコリン”に働きかける音楽

マーラー：交響曲第5番嬰ハ短調第4楽章
サン=サーンス：組曲『動物の謝肉祭』白鳥
マスネ：タイスの瞑想曲
ショパン：舟歌嬰へ長調
ドビュッシー：亜麻色の髪の乙女
モーツァルト：ディヴェルティメント第15番変ロ長調第1楽章

■「頭痛予防体操＆ほぐし」を日常的に取り入れる

【片頭痛を予防！1日2分の「頭痛予防体操」】

頭と首を支えるインナーマッスルの運動。「頸椎」を軸に腰を固定し左右の腕を交互に振り、肩を回転。頭は動かさないようにし、腕の力を抜く。

【緊張型頭痛をやわらげる「3分ほぐし」】

緊張型頭痛を引き起こす3つの筋肉、〈胸鎖乳突筋 → 首こり筋〉、〈頸部筋（肩甲挙筋）→ 肩すぼめ筋〉、〈僧帽筋 → 肩こり筋〉を、少し痛いくらいの力で2～3分押す。

これらを生活習慣に取り入れて頭痛を改善＆予防しよう。