どんなことが起きる？どんな対処法がある？更年期の症状と対策

くしゃみをするだけで肋骨が折れることも。

【高脂血症】

閉経後、脂質の調整をしているエストロゲンが減少するとコレステロール値が上昇する。悪玉コレステロールが増えると、血管がつまりやすくなり、心臓血管疾患のリスクに。

【更年期高血圧】

自律神経の乱れにより血圧のコントロールが不安定になり変動しやすくなる。

【動脈硬化】

閉経後、エストロゲンの減少により、高血圧、高脂血症、糖尿病のリスクが上がり、動脈硬化が進むと心筋梗塞、脳梗塞のリスクも高くなる。

■更年期のセルフケア＆治療

＜閉経前45歳ごろ＞

エストロゲンの減少が始まり、不調を感じ始めるころ。理由がわからず1人で悩む人も多い。

【月経周期を把握】

月経の遅れ、乱れなど、日ごろから自分の月経周期をメモして把握しておくとよい。

【不快・不調を自覚】

なんとなく不快、どうしようもなくだるい……。不快感、苦痛を感じる箇所や思い当たる原因がないか、振り返ってみる。

【ストレスのもとを探る】

子の巣立ち、親の介護がスタート、夫との関係の変化、家計の問題と、ライフステージが変化しやすい時期。ストレスの原因がどこにあるのか探り、生活環境を見直す。