どんなことが起きる？どんな対処法がある？更年期の症状と対策

＜閉経後55歳ごろ＞

エストロゲンの分泌量が完全に低下。さまざまな病気のリスクが増える時期。

【深呼吸】

静かに座って目を閉じて深呼吸をし、自律神経を整えよう。

【香りを取り入れる】

植物由来のアロマオイルの香りで、感情や自律神経を落ち着かせる。

【体を動かす】

エストロゲンが減少すると骨粗しょう症になりやすいので、治療と並行して、エクササイズやランニングなど適度に体を動かすことが大切。【食事療法】

治療をしながら、日ごろの食事も天然の女性ホルモンと似た「イソフラボン」を含む大豆製品をしっかり食べる。野菜、青魚、海藻類、きのこ、など栄養バランスにも気をつける。

【楽しめる趣味を持つ】

没頭できたり、気分転換ができる趣味を持つことでストレスを発散させる。

【PROFILE】

宮沢あゆみ先生

「あゆみクリニック」院長。婦人科・内科・思春期外来・更年期外来など女性の健康全般に関する診療を行う