メディア出演経験多数！大人気「睡眠の専門家」の新刊が登場。女性ならではの不調を和らげる「眠りにいいこと100」を教えます

の力で元気にする100のメソッドをぎゅっと集めました。

最初から通して読むのもよし、気になるトピックを選んで読むのもよし。
あなたの「眠り」に関するお悩み解決に、ぜひこの本を自由に使ってみてください。

◆経験豊富な睡眠の専門家が教えます

──「はじめに」より

私はこれまで睡眠の専門家として25年以上実績を積み、アドバイスをしてきた人は1万人以上にものぼります。
そんな快眠のプロとして、私があなたに伝えたいことはひとつだけ。
「眠りは、ほんの少しの工夫で必ず変わる」ということです。

「眠りが浅い」と相談に来たある人は、夕食後にうたた寝しないようアドバイスしただけで、その日からぐっすり眠れました。
頭がしびれると悩んでいたある人は、ぴったり合う枕を選んであげたら気持ちよく目覚められるようになり、「感謝している」と言ってくれました。もちろん、誰にでも絶対に効く方法なんてありません。体質や生活習慣、睡眠環境も千差万別です。だからこそ、この本では眠りを変えるためのメソッドを100個集めました。
そのどれもが、「かんたんにできる」「読むだけでできる」「家にあるものでできる」ものばかり。