睡眠には生活習慣の見直しが大切です。食事を見直したり、ストレス環境を見直したりということの他に、適切な運動をすることも重要です。
では、運動であれば何でもよいのでしょうか？運動の中にはアスリート並みの激しいものから、ストレッチなど手軽に始められるものまでありますよね。
睡眠に適した運動とはいったいどんなものなのでしょうか？考えてみましょう。
睡眠不足を解消する運動とはどんなもの？３つのポイントをおさえよう
睡眠不足を解消するための運動とはどういったものでしょうか？ポイントを確認してみましょう。
まず一つ目のポイントとして、有酸素運動が挙げられます。運動には有酸素運動と無酸素運動があります。身体を鍛えて、疲れさせるという意味では同じですが、睡眠に効果的なのは有酸素運動です。
有酸素運動は交感神経に悪い刺激を与えず、夜落ち着いた気持ちで眠れるようなります。手軽なところで、ジョギングやウォーキングなどを無理のない程度に始めてみましょう。
二つ目のポイントは、全身運動をすること。有酸素運動で挙げた運動はすべて全身を動かすものですよね。全身を動かすことで、身体のコリなどを解消していくことができます。
