そのニキビの原因は何？　睡眠不足にも注意！

具体的な方法のひとつには、睡眠前の光に注意することがあげられます。液晶テレビやパソコン、スマホ画面の光、いわゆるブルーライトを見ていると寝付きにくくなってしまいます。就寝の２～３時間前には控えるようにしましょう。

またお風呂に浸かって身体を温め、体温が徐々に下がってきたあたりで眠る方法もおすすめです。人間は体温が下がってくると眠気を感じる仕組みになっているためです。

それ以外にも、アロマやハーブティなど、自分にあったリラックス法を試してみるのもいいかもしれません。

効果は、あなたの肌が教えてくれるはずです。

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