ウォーキングで冷えは解消するのか？【フミングアウト　ボディクロックマスターへの道】

の2つだったが、予定を変更。ウォーキングで筋肉をつけて寒さに強い体をつくりつつ、夕方歩くことにより夜の熟睡効果を狙うという一石二鳥を目指すことにした。

運動の“質”を見直してみた

実はこうみえても、普段からわりと歩いているという自負がある。最寄りの駅から家まで歩けば20分かかるし、仕事がら足を使って移動することも多い。平均すれば１日40～50分くらいは歩いているはず。それでも冷えて眠れないということは、運動の質が悪いのかもしれない。ということで、少しハードな早歩きをしてみることにした。

サラリーマン群団をゴボウ抜き！

某日、仕事後の夕方、出発点は東京タワー付近（たまたまそこにいたから）。まずは、疲れたらいつでも電車に乗って帰れるよう、地下鉄線沿いを歩くことにした。

靴をスリッポンに履き替えてスタート！さて、歩いてみると、これがなかなか楽しいのです。なんといっても、このスピード感。わたし、速いし。速く歩けるし！ その辺をふつうに歩いている人なんて、みんな後ろから抜かしてやるし。ちんたら歩いているサラリーマン群団なんかゴボウ抜きだし！微妙に前に立ちふさがって歩くうっとうしい奴なんて、小走りで抜かしてやるし。