目が疲れて仕事効率が低下！　目の疲労回復は睡眠で改善

パソコン使用がビジネスシーンで一般的になった昨今、目の疲れが働く人の大きな悩みになりました。

最近の調査で、睡眠には眼精疲労の回復を図る効果があることがわかってきました。快眠から目のトラブル改善へとつなげていきましょう。

眼精疲労とはどんな症状？睡眠不足もその要因の一つ

眼精疲労とは一定時間目を休ませたり、しばらく目をつむっていたりしても目の疲れが取れない病気のことです。

目のレンズを司っている筋肉のことを毛様体といいますが、眼精疲労はこれが疲れていることによって生じます。

パソコン画面などを近くから眺め続けることでこの筋肉がずっと緊張状態になってしまうのです。目がかすんでうまく焦点が合わせられなかったり、ショボショボして目をきちんと開けていられなかったりなどの症状が起こりえます。

症状は目だけにとどまらず、筋肉を伝って首や肩、背中のコリなども及ぼします。また、慢性的な頭痛を発生させることもあります。

目は睡眠不足やストレスなど心身の不調が現れやすい器官です。睡眠と目の健康は密接な関係にあるといえるでしょう。

眼精疲労を回復させる睡眠のツボ

眼精疲労を回復させるにはどういった睡眠を心がけるとよいのでしょう？

・目を温め→冷やす、温度差を与える

目をつむってその周りを温めましょう。