将来が不安な学生たちへ！　眠らなきゃをやめれば睡眠不足は避けられる！

と過剰に不安になるケースが多いといわれています。

多湖輝さんの「頭の効率を上げる！超勉強法6冊セット」では、眠れないときは、無理に眠ろうとしないことがすすめられています。焦れば焦るほど、神経が高ぶって、もっと眠れなくなってしまう可能性が高いからです。

学生の不眠症対策は？

実際はよく眠れているのに自称不眠症という学生もいるといわれていることから、眠れないときは、「眠らなきゃ！」とは考えず、ベッドに横たわりながら、「どのくらいの時間、眠らないでいられるかはかってみよう」くらいの気持ちでいるほうがいいといわれています。

親の立場として、そんな学生や子どもたちの睡眠障害の対策としては、まず生活習慣の見直しを心がけましょう。夜21時以降のゲームやスマホなどの利用をやめさせ、遅くに塾から帰ってきたらすぐに寝る準備に入らせるなど、指導が必要です。

学生のみなさんは、もし今、自分が不眠ぎみだなと感じていたら、ちょっと肩の力を抜いてみるのをおすすめします。
Photo by Francesco Marino