受験生は睡眠時間や質にこだわるべき！　強い不安で発症する可能性も！

受験うつと診断された人の97％が何らかの睡眠障害を抱えていることが、本郷赤門前クリニックの記事で紹介されています。

「受験生睡眠尺度」で睡眠尺度をはかってみよう！

受験うつには、自分ではなかなか気づけなかったという人が多いといいます。そこで、みなさんもぜひセルフチェックを行ってみてください。

有名なものに「受験生睡眠尺度」があります。これは、エップワース睡眠尺度という、一般的な不眠症のセルフチェックを、学習カウンセリング協会が受験生向けに改訂したものです。

設問は、座って参考書の難しい文章を読んでいるときや、英単語や専門用語の暗記をしているとき、講義や会議中のときなどの居眠り状況について尋ねるものになっています。

それぞれの設問に対して「まったくない：0点」「時々ある：1点」「よくある：2点」「大体いつも：3点」と段階的評価をするわけですが、合計点数が高かった人はお医者さんに相談したほうがいいでしょう。将来に大きな希望のある受験生。不調は早めに発見して、元気に試験に臨めるといいですね。

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