最高齢の会員は99歳！　アメリカ発の女性専用フィットネス「カーブス」って？

――体に悩みを抱えている人もいらっしゃるのですね。トレーニングはどのような内容なのでしょうか？

12種類の筋力トレーニングと有酸素運動（足踏み）を30秒ごとに繰り返し、最後にストレッチをして計30分ですべてを終了するプログラムです。

筋トレのマシンと足踏み台は円形に並べられていて、それぞれの利用者は30秒ごとの合図で隣のマシン（または足踏み台）に移動します。サーキットを２巡し、有酸素運動と全身の筋トレをバランスよくこなします。

最後のストレッチは、柔軟性とともに、筋トレの効果を高める効果があります。

――マシンが合わない人や、運動が激しすぎてついていけない人はいないのでしょうか。

カーブスで使用している筋トレマシンは、油を押す力で抵抗が生まれる油圧式のマシンです。これは、おもりなどを使用するものとは違い、ゆっくり動かせば負荷は少なく、早く動かすほど負荷がかかるため、利用者の体力に合わせたトレーニングが可能です。

またトレーニング中、8分間に１度脈を測ってもらい基準値と比較することで、運動量が適正かどうか確認できるようになっています。

――それなら無理なく続けられそうですね。