美しく痩せる！“女性のリズム”を意識した食べ方　【最新美容トレンド】

「食」は、私たちの美容と健康を大きく左右する柱。女性のリズムを意識した食べ方をするとこんなにいいことがあります。「何をどれだけ食べるか」だけでなく、「何をいつ食べるか」がポイントです。女子栄養大学 栄養クリニック教授の蒲池桂子先生にお聞きしました。



女性のリズムを意識する

――まず、女性はどのようなリズムを意識すべきなのでしょうか？
蒲池先生：女性はあらゆるシーンにおいてリズムを感じやすい生き物です。日や月、季節、年齢など、さまざまなサイクルのなかで体調や気分の変化を敏感に感じたり、出産、閉経などをきっかけに女性ならではの体の変化を感じる人も多いと思います。

漢方の考え方では、“女性の体は7の倍数で変化する”と言われています。28歳で女性として体が最も充実した状態になり、35歳を境に体力や肌の衰えが見え始めると言われています。そしてこのような様々な体のリズムに合わせて食生活を見直すことが大切です。

「月のリズム」を意識したダイエットが効果的

――効果的なダイエットのためには女性のリズムをどのように取り入れるべきなのでしょうか？
蒲池先生：生理前は女性ホルモンの影響により、いつもより200～300kcal程度は余分に食べてしまうと言われています。