美しく痩せる！“女性のリズム”を意識した食べ方　【最新美容トレンド】

加えて体がむくみやすく、痩せにくくなってしまいます。

しかしこれは体に必要な生理現象ですから、そこで無理をするのは禁物。この時期はダイエットは諦めたほうが賢明です。

――ダイエットのタイミングを意識することが重要なのですね。
蒲池先生：そうですね。自分のリズムを把握することで、無理なく賢くダイエットを行いましょう。生理が始まって気分がすっきりしてきた頃がダイエットの好機です。活動的になり、体の状態も調整しやすくなります。

睡眠をしっかりとり代謝をコントロールしていけば、平均で1～2kgくらいなら無理なく落とせますよ。

食事のタイミングもダイエットを左右する

――ダイエットに適切な食事のタイミングはありますか。
蒲池先生：摂取したエネルギーを余らせないという観点では、最初の食事から12時間以内に3食を食べるともっとも効率よくエネルギーが使われると言われています。例えば、朝7時に起きて8時に朝食を食べたら、夜8時までに夕食を食べ終わるのが理想です。

――では、日々の食事では、どういったリズムに気をつけるべきなのでしょうか。
蒲池先生：私たちの体の中には1日をひとつのサイクルとする体内時計が備わっています。