みんなの理想、仕事のデキる人は短時間睡眠!? その真偽のほどは

睡眠は浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）が交互に繰り返されているため、4時間半睡眠だと最も深いノンレム睡眠が2回とれて、睡眠が浅くなったときに目覚めることができるのだそうです。

短時間睡眠だからよいわけではない
もしかしたらサッチャー氏はこの睡眠サイクルを知っていて、意図的に4時間睡眠にしていたのかもしれません。あくまで想像の域を出ない話ですが。

ただ、必要な睡眠時間は人によって異なるので、無理をして4時間半睡眠を続けると、体を壊す原因になります。絶対に無理はせず、必要な睡眠時間をとるようにしましょう。

つまり、短時間睡眠を効率的に活用して仕事がデキる人もいれば、たっぷり寝て脳をリフレッシュさせることで仕事がデキる人もいるということ。

大切なのは、「己を知る」ということでしょうか。

昼寝の効果

7時間睡眠をとりたいけど、翌日に早朝からの大切な仕事を控えていて、どうしても短時間睡眠で乗り切らなければならないという日もありますよね。

そんなときは日中に眠くなったら「上手な昼寝」を取り入れてみてください。15～30分の昼寝は脳をスッキリさせて、仕事のパフォーマンスをアップさせると言われています。