午後の眠気は「1分仮眠」で解消しよう。そのちょっとしたコツ

眠気解消に「1分仮眠法」

コンビニまで行けるときは上記のランキングを参考にしていただきたいのですが、行けないときもありますよね。会議中などはなかなか席をはずすことはできないもの。

それでも、どうしても眠気があるときにオススメの方法をご紹介します。

1分仮眠法とは？
その方法とは「1分仮眠法」です。

なにも1分間、本気で熟睡するというものではありません。ただ1分間、目を閉じて、視覚情報をシャットアウトするだけでいいんです。

私たちは日常生活で、常に膨大な量の情報に囲まれています。

視覚情報だけでなく、音や匂い、触れた感触など、その種類もたくさんあり、脳はこれらの情報を受けるたびに整理をしています。

目を閉じて情報をシャットアウトし、仮眠することで、脳は情報の整理をスムーズにすることができるそうです。

脳は仮眠中に情報を整理している
私たちが寝ている間も、脳は休まずフル回転で働いています。
入りきらない情報は削除したり、記憶と記憶を結び付けたりと、私たちが目覚めたときにスムーズに活動できるように次の準備をしてくれているのです。

じつは、目を1分間閉じるだけでも同等の効果があると言われています。

情報にまみれ、疲れ、「あぁ、眠い。