女性の眠気解消のカギは「小さないびきの改善」にある!?

普段から鼻呼吸を意識すると、いびきをかきにくくなるという説もあります。方法は簡単です。日中に意識して鼻呼吸をすることです。

口呼吸の人は無意識のうちに口をポカンと開けて、呼吸をしていると思います。口が開いていたら、閉じるようにしましょう。

口を閉じれば、当然ながら鼻で呼吸するしかありません。鼻呼吸に切り替えたら、一度、大きく深呼吸をしましょう。

鼻で呼吸をしている感覚を頭に覚え込ませることで、少しずつ症状は改善する可能性があります。

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