痩せにくい2大パーツ、お腹＆太ももを絞る！

と悩んでいる方は、かなり多いようです。

女性はもともと下半身→上半身の順に脂肪が付きやすく、反対に脂肪が落ちるのは上半身→下半身の順に進んでいく傾向があります。ですから、焦らずにダイエットを継続することで太ももだって細くすることが可能です。

そこで、太ももをピンポイントで引き締めるエクササイズを2つご紹介。

内もも引き締めエクササイズ
■1.あおむけに寝て、両手を真横に開きます

■2.左脚をまっすぐ垂直になるように上げます

■3.左脚をなるべく真横に左側へ倒していき、開けるところまで開いたらもとの姿勢に戻ります



■4.これを10～15回繰り返し、右脚でも行います

上げた脚を倒していくときに、反対側の腰が浮かないように気をつけましょう。

もも裏引き締めエクササイズ
■1.あおむけに寝て、すねが垂直になるようにひざを立てます

■2.太ももの裏側とお尻に力を入れて、胴体からひざまでが一直線になるように腰を浮かし、3秒キープして元の姿勢に戻ります



■3.これを15～20回繰り返します

もしも楽にできてしまう場合は、片方の脚をまっすぐ伸ばして浮かした状態で同じ動作を行ってみましょう（断然キツくなるはず！）