自宅で簡単！ゴムバンドとフラフープで、美くびれ＆美ヒップに

また、お腹や骨盤周りの筋肉がたくさん使われることで、肩こり、腰痛、骨盤のゆがみ、冷え、むくみ、便秘、生理痛などなど女性のお悩みの改善も期待できるんですよ！

週に5日程度、1日10～20分を目安に、左右両方行うとよいでしょう。(可能であれば他の運動も合わせて、有酸素運動を1日30分以上行うのが理想的）

それでは、美しいくびれ、ヒップを手に入れるためのエクササイズをご紹介！

美くびれ、美ヒップを手に入れるゴムバンドエクササイズ

■トレーニング1：トランクカール

(1)椅子に座って、背もたれの部分にゴムバンドを回します。

(2)左右の肩の上を通すようにしてゴムバンドを握り、胸の位置で固定します。


(3)息を吐きながら体を丸めるようにゆっくりと前傾姿勢になり、息を吸いながらゆっくりと元に戻します。


この動きを繰り返します。

■トレーニング2：サイドベンド

(1)足を肩幅に開き右足でゴムバンドを踏み、右手でゴムバンドを握ります。