自宅で簡単！ゴムバンドとフラフープで、美くびれ＆美ヒップに

ですのでゴムバンドとフラフープの組み合わせは相性抜群！必要な筋肉をしっかりと引き締めて、美しいボディラインを保ちましょう！

ちなみに「筋トレで効率よく筋肉をつけるためにはプロテインを摂るといい」と聞きますよね。実際どうなの？という方のために、最後にプロテインに関しても触れておきます。

プロテインを取り入れたい。注意点は？

プロテイン(＝たんぱく質)は、確かに筋肉の原材料になるのですが、アスリートやボディビルダーならいざ知らず、一般の方であれば、そこまで神経質にならなくてもよいでしょう。

まず大切なのは、普段の食事からきちんとたんぱく質を摂取することです。その上で、プロテインの活用も考えるのがポイント(プロテインの摂りすぎによるカロリーオーバーには要注意！)。

脂肪を蓄えがちな秋冬ですが、家の中でできる簡単エクササイズで美ボディを保ちましょう！

wellfyより