低体温は美と健康の敵！体温を上げる4つのポイント

体温は、美と健康に大きく関与

最近、日本人の体温は低下傾向にある、といわれています。
現代の食生活や居住空間が低体温を招く要因のひとつだそうですが、低体温は美容にも健康にもあまり良いことではありません。特に36度を下回る体温の人は、注意が必要です。

■低体温のデメリット
・免疫力が低下し、風邪やインフルエンザ、生活習慣病、アレルギー症状が出やすくなる
・代謝が低下し、老化、肥満のもとになり、疲れも残りやすい
・肌荒れ、にきび、くすみ、抜け毛のリスクが上昇
・その他、冷え性、便秘、月経不順、不妊などの懸念

こんなにデメリットがあるのですから、放っておけません。
理想的な体温は36.5～37.2度（欧米人は37度を超えている人が多いそうです）。
女性には、二層体温がありますが、低温期でもできれば、36.5度を超えたいものです。

4つの体温アップ術

体温と美容、健康の関係について分かったところで、体温を上げる4つの習慣をお教えします。  ■体温アップ術1：体を冷やさない
現代人はいつでもよく冷えた飲み物や食べ物が手に入るため、ついつい冷たい食品を多くとり、体が冷えているといわれます。