朝の運動はココに注意！毎日30分の長続きエクサでのんびり痩せよう

朝活をして痩せたい！

朝早くに目が覚めても、ベッドからなかなか出られずにぼーっと過ごしてしまう…、または二度寝してしまう、なんて経験はありませんか？

そのぼーっと時間、是非朝活に活用してみませんか？
朝のちょっとした時間でも、ダイエットに有効活用できますよ。ではさっそく、朝のエクササイズを見ていきましょう♪    

起床直後に運動してもOKなの？

まず気を付けてほしいのは、「起床直後は、運動をするのにあまり適した時間帯ではない」ということです。

寝ている間は体の活動レベルが最も下がった状態。そして、起き抜けはまだ活動レベルが上がっていません。筋肉や靱帯(じんたい)などが冷え切っているため、この状態で運動をするとケガをしやすくなります。

また、前日の夕食以降、基本的には食べ物を口にすることもありません。そのため、朝食前は筋肉や脳のエネルギーが枯渇(こかつ)した状態でもあります。
体が思うように動かなかったり、注意力が散漫になったりして、思わぬ事故にも繋がりかねないのです。

朝エクサの注意点

しかし、起床直後に運動をしてはいけないのかというと、そんなことはありません。