100％コールドプレスジュース以外でできる「クレンズ術」4つ

料理に振りかけたり、混ぜたりするだけで食事しながらデトックスです。

デトックスに有効といわれる注目食材は「スピルリナ」「クロレラ」「ケルプ」などの海草類、「ケール」などの葉物野菜。

粉末のものが多く、スムージーに加えたりして手軽に取り入れることができます。

これらのグリーン系スーパーフードは、体内を浄化するクレンズ力を持つ栄養素が豊富で、便秘の改善などにも効果が高いといわれています。

（2）デトックスウォーター

デトックスの際、水分を多めに摂る必要がありますが、ただの水だとたくさんの量は飲めないものです。そこで、フレーバーをつけて飲みやすくしたものがデトックスウォーター。

体内循環や毒素排出力が高まり、デトックス効果を高めてくれます。

夏は水に果物や野菜を入れて、冬の寒い時期は、温めると成分のパワーがアップする果物を入れてホットウォーターに。

（3）コンブチャ

抗酸化と菌で体内の汚れを中和してくれると話題のコンブチャ。「紅茶キノコ」といえば聞き覚えのある人もいるのではないでしょうか？

70年代に流行ったこの飲みものが、コンブチャと名前を変えて密かなブームを起こそうとしています。