100％コールドプレスジュース以外でできる「クレンズ術」4つ

上白糖を入れた甘い紅茶に有用菌を加え、発酵させた飲みもの。抗酸化成分が、酸性に傾いた体内をアルカリに整え、消化器官に溜まった毒素を中和してくれるそうです。

乳酸菌は善玉菌を増やし、便秘予防に。そのまま飲むのはもちろん、スーパーフードをプラスしたり、ドレッシングにしたりするのもおすすめです。

（4）薬膳茶

薬膳とは、中国医学の考え方に基づき、食物が持つ薬理作用を生かした料理のこと。なかでも注目されているのは、「食べる薬膳茶」です。

茶葉や具材を全部食べることで、食物繊維などの具材が持つ栄養素をより多く摂取することができ、便秘解消などの効果が期待できるそうです。

薬膳の基本は毎日摂ること。毎日飽きずに楽しみつつ、効果的に体内浄化しましょう。

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身体がむくんだり、だるかったり、その原因を体外に排出する方法は人それぞれ。自分に合った“クレンズ”を見つけて、排出できるからだづくりをしてください。

（文／Marico Taguchi）

【参考】

※働く女子が注目！次にヒットしそうなダイエット方法ランキング！「2位：メイソンジャーサラダ」－マイナビウーマン

※日経ヘルス 2014-2015決定版 美容＆ダイエット大賞－日経BP書店

※ジュースクレンズがデトックス＆ダイエットに良い理由－美BEAUTE