冬のダイエットが必ず成功する！超ハードルが低い5つのステップ

毎年、年末年始で体重が増える人はいませんか？

年末の忘年会に始まり、クリスマスやお正月、新年会など、ついつい飲み過ぎ食べ過ぎてしまう時期。また冬は、寒くて外出するのも億劫になり運動不足になりがちに。

しかし春になって急いでダイエットをしても、なかなか元の体型に戻すのは難しいもの。そこで今回は、減量を成功させる5つのステップを海外サイト『Women´s Health』より紹介します。

この5つならどんなめんどくさがり屋さんでも辛くないので、太りやすい人はぜひ試してみましょう！

■1：1日のカロリーを把握する

1ポンド（約450グラム）落とすには、3,500カロリーを消費する必要があります。そのため、一日500キロカロリーを減らせば、1週間で1ポンド体重を減らすことができる計算に！

エクササイズを組み合わせたり、食事に気を付けたりと、毎日500カロリーを減らす努力をすることで、1週間で1ポンド痩せることができます。焦らず、少しずつ無理なく体重を落としていきましょう。

■2：食べたものを記録する

カロリーをできるだけ正確にチェックしましょう。カロリー摂取量を調べてノートに記録するか、カロリー管理アプリを使用するのもオススメです！

口に入れたものは全て、書き留めていきましょう。