「35歳から増え始めた白髪が気になる！」美容師や栄養士にいろいろ聞いてみた！【体験談】

老廃物と一緒に、ストレスも流してもらえる気がします！

バランスの良い食事で白髪の進行を遅らせる

栄養士さんの話によると、加齢による白髪は完全に止めることはできなくても、食生活やサプリで栄養を補うことで進行を遅らせることはできるそうです。バランスの取れた食事を心がけることが大切らしく、私も以前より食生活に気を付けるようになりました。すると、なんだか白髪の進行が遅くなったような気が……！

まず海藻類（昆布、わかめなど）や魚介類（いわし、さばなど）は髪に良いことで有名で、髪の毛を健康な状態にしてくれるそう。次に、乳製品（チーズ類）や果物（バナナ、リンゴなど）、大豆やナッツ類は、メラニン色素の原料と言われるチロシンを含んでいるらしいです。そして、野菜や豆類などもミネラルを含んでいて髪に良いそうです。

とはいえ、たまにはジャンクなものを食べたくなったりすることも……。そんなときは、いろいろな市販のサプリで栄養を補いながら息抜きしています。

隠す？見せる？ベストなヘアスタイルは？

白髪が気になり始めてから、長い間染めていなかったカラーリングを考え始めました。私は夫が8歳年下なのですが、夫は黒くてツヤツヤとした髪でさらに年齢よりも若く見えるタイプなんです。