「お肌が乾燥気味ですね」美容師の指摘にショック！ 乾燥肌が食生活で改善した方法とは【体験談】

それに肌のツヤも消えてきたなと美容室から家に帰る途中で思い返していました。「化粧水やクリームを保湿タイプのものに替えなきゃ！」と大焦りで、ネットで検索しました。

検索しながらふと思い出したのが、帰り際に美容師さんがくれた「お肉をどんどん食べてください」というアドバイス。試しに「乾燥肌お肉」と検索をかけると、乾燥肌に効く食べ物として肉、魚、卵、大豆製品などたんぱく質の食材が出てきました。

そして、以前知人からもらった本を引っ張り出し、さらに調べてみることにしました。

足りていなかったたんぱく質

たんぱく質が乾燥肌対策に良いとわかり、普段のたんぱく質摂取量を把握するため、ある日のメニューを書き出してみました。
朝：パン・コーヒー・ヨーグルト
昼：ソース焼きそば
おやつ：クッキー・コーヒー
夕：カレーライス、サラダ

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、18歳以上の女性の推奨量は1日50gとのこと。この日、私が摂取したたんぱく質量を計算してみると約47ｇ。たんぱく質をあまりとらない日もあるので、普段の食事ではたんぱく質が足りていないことがわかりました。

そこで、たんぱく質を意識した食事にシフト。