40代

美容室というと、カット、カラー、パーマと全部同じところでお願いするのがアラフォーまでの私でした。でも最近、カラー専門店が街の中にあふれてきて、白髪染め、カラーに関してはカラー専門店に行くようになりました。全部が同じ美容室で一気に終わらないし、手間のように見えますが、私には美容室をカットとカラーで分けたことでストレスが減り、良いことずくめでした。1つ目のメリット「すぐ予約できる」アラフィフになって、白髪の伸びや量が目立つようになりました。そもそも白髪が気になり始めたのは40歳を過ぎてからでしたが、最近は1カ月といかないうちに白髪が目立ってしまい、ことあるごとに髪の生え際を鏡で見てしまいます。白髪を染めなくちゃと思う一番の理由は「まだ小学生の子どものママ友がみな若くて、見た目だけでも若くしないと子どもがかわいそう」ということ。鏡に自分を映してみて、「くたびれた中年女性」に見えてしまう瞬間、これじゃまずいとカラー専門店を予約しています。もともとはカットとヘアカラーは同じ美容室でお願いしていましたが、最近街にカラー専門店が増えてきました。白髪を翌日までにどうしても染めたかったのに、いつもの美容室ですぐに予約が取れなかったときがあり、勇気を出してカラー専門店の扉をたたいたのが始まりです。カラー専門店を予約するメリットは予約のしやすさです。仕事帰りの男性や若い女性が来るため、平日の夕方は意外と混んでいますが、平日の日中や土日は比較的予約が入れやすく、「白髪が気になる！」と思った瞬間に予約できるのが最大のメリット。すぐに行けるということは、すぐに白髪が黒く染まって見た目がきちんとするので、ストレスがないのです。2つ目のメリット「費用が節約できる」カラー専門店に行くことの2つ目のメリットは「費用が節約できる」ということです。私が気に入っているカットの美容室は、カットとカラーで11,000円以上。カットとシャンプーセットだけだと5,000円ほどです。一方カラー専門店は、リタッチカラーとマシンでのシャンプー、セルフブローで2,700円程度。1つの美容室ですべてをしてもらうより、用途によって美容室を分けたほうが3,300円くらいの節約になりました。ただ、カットは1カ月に1回行かなくてはならないというわけではなく、場合によっては2カ月に1回、3カ月に1回でもいい気がするのに、白髪染めは頻繁に月に1回は行きたいのです。カットの美容室で白髪だけ染めてもらう依頼もアリですが、そのサロンではリタッチだけでも5,000円はします！ いつもの美容室で全部依頼することの義理とトータル費用の安さを天秤にかけたら、私の場合は後者が勝ちました。3つ目のメリット「時間が節約できる」カットをお願いしている美容室には、カラーをほかのお店でしていることを言わなきゃダメだなと思った私。「2時間以上カットとカラーで美容室に滞在している時間がなくて、カラーだけはカラー専門店に行くことにしました」と伝えました。本当に時間の節約になるのかというところですが、私の場合、まだ子どもが小学生で、夫も早期退職で終日家にいて私の行動を監視しているため、カットとカラーを1つの美容室でお願いし、2時間以上家を空けるというのは「自分の用事でずっと外出している」という目で見られてしまいがちです。でも、カットはカットだけお願いする美容室に行けば1時間程度で終了するし、カラーはカラー専門店で40分程度で終了。2つの美容室の所要時間がそれぞれ短縮できているので、「ちょっと買い物に行く」程度の言い訳でそれぞれの美容室に行けることは私にとってかなり大きなメリットなのです。美容室によっては、カットとカラーをお願いすると、混雑していると待たされることもありますが、私の場合、1つのメニューだけなのでその心配もなし。カットやカラーが1時間で終了できると、時間を有意義に使えます。まとめ私の行っているカラー専門店はシャンプーがマシンなので、手で洗ってくれるぜいたくさはありませんが、慣れてしまえば気になりません。セルフブローだって、家のドライヤーよりハイパワーだからかすぐ乾きますし、ヘアクリームやヘアオイルの試供品が置いてあって意外と楽しめます。ゆったりと優雅な時間の流れはありませんが、それ以上に私にとっては良いことずくめの、カットの美容室とカラー専門店との分業体制。これからもしばらくお世話になると思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事：「ショック！」40代から髪がどんどん老化！髪の改善にやってよかったこと【体験談】★関連記事：女性の薄毛対策って何が良い？実際に試して効果を実感したおすすめの方法とは【医師監修】★ウーマンカレンダー髪のお悩み記事をもっと読む著者／みやまこ（49歳）夫と小学生2人、物忘れがひどくなりつつある実母との生活。高齢で産んだ子どもはまだまだ手がかかる、母は毎日同じことを聞いてくる、夫は「かまってちゃん」でてんやわんやのワンオペ状態。最近めっきり疲れやすいし、作業効率も落ちてきているし、目はしょぼしょぼで白髪もしっかり。家族に隠れてお菓子を食べながらサスペンスドラマを見ているときだけが唯一の休息。

布団に入ってもなかなか寝付けない、寝ても途中で目が覚める、起きても疲れが取れていないといった睡眠不足の悩み。さまざまな原因がありますが、40代以降の女性ならではの原因もあるそうです。どんなことが原因になるのか、産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。のぼせやほてりで寝付けない40代以降の女性によく見られる原因とはなんでしょうか。「更年期症状の一つである、のぼせやほてりです。40代以降になると子宮の機能が衰えて、血流が少なくなりがちになります。その分上半身への血流が多くなり、特に重要な器官である脳に血液が集中します。頭に血が上って、つねに頭がカッカと熱い状態になるのですね。寝るときもその状態が続くと、なかなか眠れなくなってしまうのです」（駒形先生）。対処法としては、下半身にも血流が行くようにケアすることだと言います。「下半身にも血流が行くように、脚をマッサージしたり、ストレッチしたりすることは効果的です。また、血流を全身に行き渡らせるために、シャワーでなく湯舟にゆっくりつかることも大切です」（駒形先生）。イライラや不安も不眠の原因にのぼせやほてり以外にも原因があるそうです。「イライラや不安といった精神症状も不眠の原因になります。若くてもイライラしていれば眠れませんが、更年期に入ると調整能力が落ちて長引くことが多くなります。イライラしていると自律神経の交感神経が優位になってしまいます。眠るためには副交感神経を優位にしなければいけません」（駒形先生）。そのため、イライラしているときは布団に入る前に気持ちを鎮めることが大切だそうです。「お風呂にゆっくりつかってリラックスしたり、好きな音楽を聴きながらストレッチしたり。深呼吸をするのも効果的です」（駒形先生）。“ 熟睡 ”を知るためにサプリや薬を活用しても睡眠不足が続くと、どんな眠りが良い眠りなのか、わからなくなります。そんなときは、薬やサプリを活用するのも方法と駒形先生は言います。「睡眠薬は医療用医薬品ですが、一時的な不眠症状を改善する睡眠改善薬なら薬剤師のいるドラッグストアで購入することができます。あくまで一時的に、熟睡状態を知るために薬を活用するのも良いと思います。睡眠を改善するサプリメントも多く出ていますが、一時的に活用するなら良いでしょう」（駒形先生）。良い睡眠を知ることで、今までの睡眠環境における改善点が見えてくると言います。まとめこれから寒くなると、足が冷えて眠れないという経験がある人もいるのではないでしょうか。ストレッチやマッサージなど、足の血流を促すケアはのぼせやほてり以外にも効果がありそうです。快眠のためにできることから改善してみてはいかがでしょう。取材・文／mido（49歳）ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。★関連記事：「いつ来るのかわからない！」突然の大量出血、閉経前に起きた生理トラブルとは【体験談】★関連記事：運動嫌いでもOK！お金をかけずに手軽にできるホットフラッシュ対策とは【医師監修】★ウーマンカレンダー更年期のお悩み記事をもっと読む著者／監修／駒形 依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年１月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる（マキノ出版）』『膣の女子力～女医が教える「人には聞けない不調」の治し方（KADOKAWA）』。

30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。今回は、ポケットティッシュケースについてのお話。母親に散々使うよう言われても、ダサいからと拒否していた大日野さんでしたが……。★前回：「ブランク感じるわ…」アラフォー女子、10年ぶりにブラジャーを買う #くそ地味系40代独身女子 30どうも、くそ地味系40代独身マンガ家の大日野カルコです。私は今までずっと、母がすすめてくるポケットティッシュケースを拒否してきました。だってちょっとダサいし、ポケットティッシュをそこまで大切に扱わなくても……と思って。ですが、先日初めてバッグの中でポケットティッシュが大破し、ケースの大切さを知りました。当たり前だけど、ポケットティッシュは雑に扱うと裂ける。雑な人ほどポケットティッシュカバーが必要……。母さん、そういうことだったんですね。★関連記事：「何か忘れているような…」気のせい…じゃない！脳みそのキャパの狭さを痛感 #アラフィフの日常 39★関連記事：「うん、乗ってるね！」太ったことを自覚する、アラフォー母の残念な瞬間 #40代ポンコツ街道 4★ウーマンカレンダー連載マンガ著者／大日野 カルコ（42歳）くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま？〜アラフォーからのマインドリセット』。ブログ「アラフォーからのやり直しLife」を日々更新。Instagram：@karukoohino

実録！40代婦人科トラブル第46話。Michikaさんは中2、小4、小3の三姉妹を育てる母。しかし40代になって久々に受けた健康診断で大きくなり過ぎた子宮筋腫が判明し、2020年の年末に子宮を全摘されたそうです。子宮内膜症でもあったというMichikaさんの手術までの日々をマンガでつづります。【医師監修】 「同じような病気で悩んでいる誰かのお役に立てれば」という気持ちで、描き始めたというMichikaさん。婦人科の病は、女性なら他人事とは思えませんね。 Michikaです。こちらは2020年末に子宮筋腫の治療で子宮を全摘出した体験を元に書き起こしたオリジナル漫画です。病気治療記と言っても、専門的な知識があるわけではない素人の主観的な記録です。実際に体調に不安のある方の治療のきっかけや不安の解消に繋がれば幸いではありますが、参考程度にしていただき、必要な方はちゃんと病院に行って診てもらってくださいね。 ※実際にはマスクをしている場面も、イラストでは省略しています。     夫よ、しっかりしてくれ。あんな風に怒られたのは何十年ぶりかでした。    もう用がなくなったはずのギプス（取り外し式）。念のため処分しないでおいて正解でした。前回対処法も色々学んだので、しっかり冷やしてしっかり固定しました。それにしても、映画ってキャンセルできないものなんですね……。  医療監修／天神尚子先生（三鷹レディースクリニック 院長）※この漫画は実話に基づいた体験談であり、ベビーカレンダー編集部を通して、婦人科医の監修を受けた記事です。ただし、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者：イラストレーター Michika横浜に暮らす中2、小4、小3の三姉妹の母。ブログやInstagramで、漫画やイラストを描いてます。

閉経が訪れたのは50歳9カ月。カウントダウン5年前から、定期的に来ていた生理の間隔が乱れ、しまいには生理後1週間で再び生理に。さらにスタートダッシュの大量出血と、予測不可能な月のものに振り回されました。生理が終わった1週間後、再び出血に見舞われる私の生理サイクルはほぼ1カ月。なので、毎月決まった日にち±1～2日で生理が訪れていました。しかし、45歳を過ぎたころから3日、4日と始まるのが早くなるように。そして47歳のとき、ついには生理が終わった1週間後に、再び出血が。最初は不正出血なんじゃないかと半信半疑。しかし、いつものように1～2日目が多くて次第に量が減るスタイル。普段どおりに7日目で終わり、「やっぱり生理やん！」。そうかと思えば、閉経前の1年前、49歳ごろには、生理が終わったと思ったら、次の生理が来るまで2カ月ぐらい空くときも。あんなに定期的に来ていたものが、予測不可能に。なので、私が持ち歩くバッグには必ず生理用ナプキンを忍ばせておくことになりました。大量出血で夜用ナプキンでも粗相することが…ほかにも私を悩ませたのは、大量出血。それも開始早々ドバー。トイレが真っ赤っか！（食事中の方、ごめんなさい） こんなに血が出たら、死ぬんじゃないかと思うくらい。とはいえ、座ったり、寝ていたりしているときに起こる確率は低く、立ち上がるとドッバー。家にいるときはいいですよ。そのままトイレに駆け込めばいいから。でも、外でも容赦なく起こるんですよね～。そんなときはバッグごとそのままトイレへ。急いでナプキン装着。おまけに、普通サイズのナプキンなら1時間程度で全面真っ赤に。長さ40cmの夜用ナプキンは後ろ漏れは防げるけれど、横漏れはアウト。だから、夜用ナプキンを装着する前に、普通サイズのナプキン2枚を横長にしてセット。一度に3枚もナプキンが必要なので、私が持参していた生理用ナプキンは夜用2枚に、普通サイズが6～7枚。当然、生理用ポーチに収まりきらないため、バッグごと駆け込んでいたのです。止血剤を処方されたけど、病気が気になり飲めない？生理が終わってから7～10日でまた生理。おまけに、生理が始まるとすぐに大量出血で、洋服や下着、寝具などを汚すことが多く、ズボンはいつも黒かネイビー。大量の生理用ナプキンのほかに、1分丈のスパッツに生理用ショーツもバッグに入れるように。本当に大量失血でどうにかなってしまうのではと思い、意を決して産婦人科へ。出産を待ちわびるプレママの横で、出血におののくアラフィフ女。子宮を診てもらい、がん検査もしたけれど異常なし。「閉経前の月経不順ですね。止血剤※出しておきます」でホッとしたのもつかの間、止血剤は稀に血栓を起こすとのこと。高血圧を患っている私が飲んでいいものか、悩みに悩んだあげく、危ないんじゃないかと自己判断して、止血剤は飲まずじまい。結局、大量出血から始まる生理は閉経半年前まで続きました。＜※私が処方されたのはトラネキサム酸で、心筋梗塞や脳血栓など血栓による病気の人には慎重に使う薬ですが、高血圧だから使ってはいけないというものではないようです。勝手に自己判断してしまいました。＞まとめ大量出血時のナプキンの使い方は改良を重ね、スパッツにまず横長に普通サイズのナプキンをセットし、夜用のナプキンをパンツに当てる方式に。そうすると、デリケート部分のごわごわ感が幾分軽減されるのと、ズレにくくてズボンまで粗相する確率が減りました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修／天神尚子先生（三鷹レディースクリニック院長）【天神先生からのアドバイス】このような過多月経では、貧血を起こしている可能性が高いです。止血剤は血栓症が怖くて飲めないという患者さんがいらっしゃいますが、止血剤の対症療法だけでなくほかにも治療法はあります。自己判断で薬を中止せず、薬に不安なことがあれば受診して医師に相談しましょう。著者／杉田リエ（51歳）大学生と高校生の母。第二子出産を機にフリーライターに。46歳のとき社会福祉士の資格を取り、ケースワーカーとして社会復帰。現在の悩みは教育資金と心＆体の健康。愛猫の姿に癒やされます。

実録！40代婦人科トラブル第45話。Michikaさんは中2、小4、小3の三姉妹を育てる母。しかし40代になって久々に受けた健康診断で大きくなり過ぎた子宮筋腫が判明し、2020年の年末に子宮を全摘されたそうです。子宮内膜症でもあったというMichikaさんの手術までの日々をマンガでつづります。【医師監修】 「同じような病気で悩んでいる誰かのお役に立てれば」という気持ちで、描き始めたというMichikaさん。婦人科の病は、女性なら他人事とは思えませんね。 Michikaです。こちらは2020年末に子宮筋腫の治療で子宮を全摘出した体験を元に書き起こしたオリジナル漫画です。病気治療記と言っても、専門的な知識があるわけではない素人の主観的な記録です。実際に体調に不安のある方の治療のきっかけや不安の解消に繋がれば幸いではありますが、参考程度にしていただき、必要な方はちゃんと病院に行って診てもらってくださいね。 ※実際にはマスクをしている場面も、イラストでは省略しています。        電話は長女が所属するバスケ部の顧問の先生からでした。 休校明け早々から松葉杖生活を送り、1カ月半前にやっと復帰できたばかりなのに……今度は何のケガ！？造影剤の時のデジャビュかな……。  医療監修／天神尚子先生（三鷹レディースクリニック 院長）※この漫画は実話に基づいた体験談であり、ベビーカレンダー編集部を通して、婦人科医の監修を受けた記事です。ただし、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者：イラストレーター Michika横浜に暮らす中2、小4、小3の三姉妹の母。ブログやInstagramで、漫画やイラストを描いてます。

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ダイエットにもぴったりなヘルシーフードとして注目され、現在スーパーやドラッグストアなどでもよく見かけるようになった「大豆ミート」。さまざまな大豆ミート製品が販売されていますが、業務スーパーにもオリジナリティのあるコスパの良い商品があります！ 今回はこだわりの大豆ミートアイテム2種を紹介します。女性にうれしい栄養がたっぷりスーパーなどでもよく見かけるようになり、手に入りやすくなった大豆ミート。大豆は栄養効果の高い食材なので、「健康的にダイエットしたい」という方にもぴったりだと思いました。食物繊維が豊富で便秘予防につながり、ぽっこりおなかの解消になりそう！ また、女性ホルモンの分泌が減少することでさまざまな不調が出るといわれる更年期。大豆に含まれるイソフラボンには女性ホルモンに似た働きをする成分があるといわれており、更年期のつらい症状を軽減する効果が期待できるそうです。とにかくおいしい「畑のお肉のカレーそぼろ」業務スーパーには、ご飯のおともになる瓶入り商品がいろいろ販売されています。なかでも、大豆ミート使用の「畑のお肉のカレーそぼろ」（購入時：138円税抜き）」がとってもおいしくておすすめ。業務スーパーのサイトには掲載がありませんが店頭で購入できました。具材には大豆ミートのほか、にんじん、ごぼうなども入っています。大豆ミートはちゃんと肉っぽい食感があって癖もなく、甘めのカレー味がしっかりついているので、肉を使っていないとは思えないおいしいカレーそぼろです。カロリーは100g当たり239kcal。ご飯の上に「畑のお肉のカレーそぼろ」をのせて、温泉卵をトッピング。もうこれだけで1食完成という手軽さと、肉を食べているような満足感もしっかりあって、忙しい朝やランチにもパッとできておすすめ。これから旬を迎える里いもをだし汁で煮て、「畑のお肉のカレーそぼろ」を加えてとろみをつけたあんをかけた和のおかず。カレーベースの甘辛い味付けが、ねっとりとした里いもによく合います！肉そぼろを使った普段の料理に置き換えて活用してみると、お肉不使用の物足りなさはまったく感じず、カレー風味のためいつもとは違った味わいも楽しめます。商品名にあるとおり大豆は「畑のお肉」と呼ばれるだけあり、たんぱく質は肉と同じくらい含まれているそうです。ご飯のおともに、おかずにも活用できる便利なアイテムが1瓶100円台なのは、とてもコスパが良くてお買い得です！うまみたっぷり「ソイボロネーゼ」トマトソースもいろいろなラインアップがある業務スーパー。その中のひとつ、大豆ミート使用のトマトソース「ソイボロネーゼ」（購入時：258円税抜き）は、たっぷり680g入り。こちらもコスパが良く買いやすい価格なのがうれしい！ こちらも業務スーパーのサイトに掲載されていませんが店頭で購入できました。こちらも肉不使用で、大豆ミートのほか、にんじん、玉ねぎ、セロリが入って具材たっぷり。大豆ミートは大きめのそぼろ状で、カロリーは100g当たり80kcal。オリーブオイルで炒めたなすに「ソイボロネーゼ」をからめただけの簡単ヘルシーな一品。食べてみると肉が一切入っていないとは思えないほど、ひき肉感がしっかりあって、食感もまさにお肉！ 違和感がまったくありません。「ソイボロネーゼ」をトマトソースペンネに。ほかに具材を加えなくても十分おいしいです。野菜のうまみがしっかり出ているので、物足りなさは一切感じません。後味もくどくないので、いつものミートソースに比べて重たくないのもうれしいですね。まとめ上で紹介した料理を、家族に何も言わずに食卓に出してみたら、肉不使用とはまったく気付かれませんでした。肉を食べているような満足感も得られ、カロリーや脂質も抑えられるうれしい商品！ ただ、おいしいからといって食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまうので、注意してくださいね！常備しておくととっても便利な業務スーパーの大豆ミート商品、適量をおいしく続けていければと思っています。気になる方はぜひ店頭でチェックしてみてくださいね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修／久野多恵さん（管理栄養士）★関連記事：【業務スーパー】買って正解！ 疲れを癒す絶品＆本格スイーツ3選！★関連記事：【業務スーパー】ビタミン豊富で老化防止！のスゴイオイルは業スーが買い！★関連記事：【業務スーパー】脂肪燃焼効果でダイエットにも！ 高たんぱくで栄養豊富なヘルシーフードに注目著者／舞（41歳）コストコ・カルディ・業務スーパーマニアの3児の母。学生のころから続けているバレーボールを今でも継続中。家事・育児に追われながらも、なるべく体を動かし健康・若さを保つべく日々奮闘中！

40代熟女として日常に起こるあれこれについてをマンガにしているフワリーさん（@fuwa_fuwa000）。年齢を重ね、老化を感じることが増えてきたフワリーさんのマンガを紹介します。今回は、コーヒーショップでのエピソード。期間限定のすてきなドリンクを飲んでみたいフワリーさんですが、あることが理由で毎回注文を悩むそうで……。★前回：「年齢感じるわぁ…」映えに浮かれる熟女が突き付けられた真の姿 ＃熟女系15こんにちは、フワリ―です。期間限定の甘そうなドリンクって、すっごく飲みたくなりませんか？私は甘い物飲めない人間なのですが、毎回飲みたくなってしまいます。でも大体「あ、甘いっ……！」となってしまい、飲み切れないことが多いんですよね。それでもすてきドリンクを目にすると、「でもでも、飲んでみたいのぉ～！」という気持ちが勝ってレジに並ぶのですが、結局頼むのはブラックコーヒー……。あのすてきなやつ飲んでみたい。甘いの飲めないけど飲んでみたい。すてきドリンクに憧れる熟女、諦め切れずにカロリーオフや甘さ控えめのカスタム方法をSNSで調べたりして、再びコーヒーショップへ行きました！そこまではよかったのですが、「あれ？ どうカスタムするんだっけ？」注文時にはすべてを忘れて、結局安定のブラックコーヒーを頼むことに。事前学習の意味なかった……。でも、いつか飲んでみたいなぁ～。★関連記事：「再撃沈！」老化の事実を受け入れられず再チャレンジしたら… #脱力系ゆる更年期日記 24★関連記事：「クソババア」と言われたら？ 息子の反抗期でババアも成長する #生まれて半世紀 6★ウーマンカレンダー連載マンガ著者／フワリー会話の中で「あれ、これ、その…」がひどくなった40代熟女。2児の母。Instagram：@fuwa_fuwa000

実録！40代婦人科トラブル第44話。Michikaさんは中2、小4、小3の三姉妹を育てる母。しかし40代になって久々に受けた健康診断で大きくなり過ぎた子宮筋腫が判明し、2020年の年末に子宮を全摘されたそうです。子宮内膜症でもあったというMichikaさんの手術までの日々をマンガでつづります。【医師監修】 「同じような病気で悩んでいる誰かのお役に立てれば」という気持ちで、描き始めたというMichikaさん。婦人科の病は、女性なら他人事とは思えませんね。 Michikaです。こちらは2020年末に子宮筋腫の治療で子宮を全摘出した体験を元に書き起こしたオリジナル漫画です。病気治療記と言っても、専門的な知識があるわけではない素人の主観的な記録です。実際に体調に不安のある方の治療のきっかけや不安の解消に繋がれば幸いではありますが、参考程度にしていただき、必要な方はちゃんと病院に行って診てもらってくださいね。 ※実際にはマスクをしている場面も、イラストでは省略しています。  .jpeg    おへその処理はだいぶお久しぶりでしたので……それはそれはやりがいがありました。 それにしても、腹腔鏡手術におへそを使うなんて想像したこともなくて、ここを無理くり広げられてしまうのか……と思うと、ゾッとしました。そして、またまた何やらフラグが！？ まもなく入院だというのに、今度は一体何が起こるのでしょう……。  医療監修／天神尚子先生（三鷹レディースクリニック 院長）※この漫画は実話に基づいた体験談であり、ベビーカレンダー編集部を通して、婦人科医の監修を受けた記事です。ただし、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者：イラストレーター Michika横浜に暮らす中2、小4、小3の三姉妹の母。ブログやInstagramで、漫画やイラストを描いてます。

更年期イラストレーターのやましたともこさんによる、更年期のもろもろをゆる～くつづった連載マンガ「脱力系ゆる更年期日記」の第24話。今回は、前回に引き続き、ある判定をしたときのこと。老化の事実を受け入れられなかったやましたさんは再チャレンジするのですが……。★前回：「落ち込みすぎて老化が進む」喜び勇んで計ったらまさかの結果に大ショック！ #脱力系ゆる更年期日記 23前回、実年齢49歳の私の血管年齢が65歳だったお話を描かせていただきました。更年期でメンタルが曲がりくねっている私は、ショックすぎてその事実を受け入れることができず、当日のコンディションが悪かったのではないか！ 検査の仕方が悪かったのではないか！と言い訳を探しまくり、ふと、あることを思い出しました。あの日は、たしか大阪の緊急事態宣言が解除され、前日に、1年半ぶりくらいに再開したPTAの卓球の練習があり、全身バッキバキに筋肉痛だったはず……。それだ〜〜！！きっと筋肉痛が激しすぎて、血管年齢になんらかの影響を与えたに違いない！と、勝手な想像をして筋肉痛が治った3日後に再チャレンジを試みました。ホンマの私の血管年齢は何歳なんだろう？とワクワクしながら結果を待ちました。結果、まさかの67歳……。参考程度にしないといけないのは重々承知なのですが、やっぱりショック〜。ちなみにですが、私の前に70代くらいのジェントルマンが血管年齢の検査をしていたのですが、そのジェントルマンの血管年齢がまさかの……！！ そのお話はまた次回。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事：「安さに爆買い！」ブラ迷子から脱出！【しまむら】でジャストフィットを発見 #ときめけ！BBA塾 97★関連記事：「つらい症状が消えた！」チアを始めてなくなったものとは #44歳チアリーダー 15★ウーマンカレンダー連載マンガをもっと読む著者／イラストレーター／ やましたともこ（49歳）高知県出身、大阪府在住のイラストレーター。2児の母。高齢出産で身も心も弱り切ったまま更年期に突入。ここ10年元気な自分を見たことがない。本格的な老化とどう付き合うのか日々模索しつつヤングで緩めなイラストを描いている。

44歳になって、20代のころと同じものを同じ量食べていると、太りやすくなったと感じます。1年前の健康診断では、少し体重を落とすように言われ、食生活を見直すことに決めたのです。減量のためにやったことは…空腹で仕事に集中できないとき、つい間食そのときの体調や食事の内容では、次の食事までにおなかが空いてしまうこともあります。そのようなときに考える「間食したいけど、いいのかな？」という自問自答。仕事に取り組んでいても、空腹では身が入らないときもあります。あまりにもおなかが空きすぎて、具合が悪くなることもあるので、そのような場合は口に何かを入れておくようにしていました。在宅勤務でしたので、食べたいときにいつでも食べ物が手に入る状況で、それがいつしか日課となってしまいティータイムと題して間食。体重を減らすためには、この日課となってしまった間食を減らすことが重要ではないかと考えるようになりました。間食はなくすのではなく回数を減らす間食をしないようにしたことで新たな問題が生じました。間食を無理に減らすことは逆にストレスになって、腹痛といった体調不良や食べ過ぎにもつながってしまったのです。これでは体にも良くないと思いました。そこで急に間食をなくすのではなく、1週間で見て間食の回数を減らすことから始めました。食事の量も調整し、1日のトータルでカロリーを考えるようにしました。初めは間食をして少し罪悪感を感じることもありましたが、あとで調節すれば良いという気持ちになると、空腹を我慢して時計を気にするということもなくなりました。実際に間食に食べているもの間食をする際は、間食として食べる物のカロリーを大まかに把握し、カロリーオーバーとならないように気を付けています。アプリで食べ物を入力するとカロリー表示されるものがあり、カロリーの把握にはとても役に立ちました。具体的には、果物やヨーグルト、ナッツ類、時にはチョコレートを間食として少しだけ食べるようにしています。特におなかが空いているときは、ケーキやクッキーと比べるとカロリーが控えめで満足感のある果物を間食として食べていました。どうしてもクッキーやケーキを食べたいときは、少量にしてコーヒーや紅茶と一緒にいただくことで、心も満たされ仕事効率も上がりました。食事全体の見直しの効果もあったと思いますが、実際に間食の回数を週に4日ほどから2日ほどに減らすことで、身長145cmで体重48㎏の私が4カ月で6kgほど体重が減らすことができました。まとめ間食は太りやすいからとまったく取らないときもありました。しかし、腹痛や集中力にかけるなどして、仕事にも支障が出たので見直してみたのです。今では間食として食べてもいいものを自分でルール作りをして、間食をしています。間食を利用して、仕事や家事の生産性を高めたり、効率よく進めたりすることができています。これからも間食をじょうずに取り入れながら余裕を持った生活を送りたいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修／黒田愛美先生（Zetith Beauty Clinic副院長）マンガ／しおみなおこ★関連記事：「おなかに浮き輪？」40代の体型の変化に仰天！できることから始めたらおなかが… 【体験談】★関連記事：「これが更年期太りか！」気付いたときにすぐ実行！私が頑張れたものとは【体験談】★ウーマンカレンダー体型のお悩み記事をもっと読む著者／Y.N.（44歳）大学生の子どもが2人。自宅で過ごすことが多くなり、パン作りやお菓子作りに励む。季節感を取り入れた生活が好きで、フルーツシロップ作りもしている。

先日、秋冬に使えるアイテムを探すためにユニクロをウロウロしていたときのことでした。この「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ（長袖）」（2,990円税込み）を発見！ シルエットといい、丈の長さといい、これは絶対に着痩せして見える！と思っていると、これを着たぽっちゃり体型の店員さんが話かけてきました。「これは良いですよ～！」「着痩せして見えるでしょう！？」「そうなんですよ！」と2人で盛り上がってしまいました（笑）。今回は、ユニクロの店員も認めるこのシャツの魅力に迫ります！サイドの切り込みでおしりをスッキリ＆脚長効果「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ（長袖）」は、おしりを覆うロング丈で、通常のシャツよりもゆったりとしたシルエット。なので、いつもはLサイズを買う私もこのシャツに関してはMサイズにしました。着たときに余裕があるので、生地に落ち感が生まれ、“痩せて”見えるんですね。そして、裾の両サイドに切り込みがあるのも大きなポイント。「え！？ そんなことが？」と思うかもしれませんが、服はこうしたディテールがものすごーく大事！ これがあることで、私たちアラフィフにとって恐怖の“おしり周り”が軽やかに見えたり、脚長効果があったりするんです。この切り込みがなかったら、シャツがおしりにぴったりと張り付きおしりの大きさが強調され、脚も短いままです（笑）。色は写真のネイビーのほか、デニムのようなブルー、ホワイトの3色展開。アラフィフ・ぽっちゃりさんにはホワイト（きれいなのですが、ホワイトが占める面積が広くなれば広くなるほど太って見えるので）よりも、ネイビー、ブルーのほうが私的にはおすすめです。私自身は、今回きちんと感を出したくてネイビーを選びましたが、もう少しカジュアルに楽しみたいとき用にブルーも買いそろえようと思っています。1枚でキマるからスタイリングの必要なし！シャツそのものの形がきれいなので、これ1枚あればあとはパンツやスカートをはくだけ。特にスタイリング力も必要ありません。そういう意味でズボラさんにもおすすめ！しかもネイビーってやはり日本人の肌色に似合う色だし、自然ときちんと感を演出してくれるのが良いんですよね。夏は暑さにやられてカジュアルなTシャツしか着ませんが、秋になってくると、こうしたきちんと感のある服でおしゃれを楽しみたいですものね。ちなみにシャツのボタンは上まできっちり留めてもいいですし、第1ボタンを外して少し抜け感を作ってもいいですよ。ただ、このスタイリングのようにジーンズを合わせた場合、上下ともに暗い色になってしまうので、バッグやアクセサリーでホワイト系や赤系を差し入れて、おしゃれ感を足しましょう。バッグは何年も前にL.L.Beanで買ったものですが、アクセサリーは今秋買い足したもの。300円ショップの3COINSは今っぽいデザインのアクセサリーがそろうので、いつもシーズン初めにのぞくようにしています。シャツ×ジーンズ×L.L.Beanのバッグだけでは、ちょっとメンズライク過ぎてアラフィフが着ると“おじさん”寄りになってしまうので（笑）、アクセで女らしさをプラスするのがおすすめです。朝晩の冷え対策に“羽織もの”としても大活躍！ここ最近の日本の秋冬は、朝晩は冷え込むのに昼間は暑いという日がありますよね！ そんな日は、お店の中や電車の中など暖房が効き過ぎていて、私など冬でも暑くてたまらないときがあります（更年期のせいもあるのですが……）。だから手軽に温度調節できる“羽織もの”が手放せないんですよね～！ かといってウールやカシミアのカーディガンじゃ暑過ぎる！ そういうときに役に立つのがサマーニットやこうしたシャツ。「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ（長袖）」は、前ボタンを全開にして“シャツジャケット”として着てもとてもきれいです。写真のコーデでは、インナーにこの夏、大ヒットしたユニクロのTシャツ「スムースコットンラウンドヘムロングT」を合わせています。そしてこういうなんでもないスタイリングのとき、アニマル柄のバッグや靴を1つ取り入れるだけで、ものすごくおしゃれ指数を上げてくれるんです！ アニマル柄のアイテム、1個持っておくと便利ですよ。ニットと合わせたときは袖と裾をチラ見せ！「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ（長袖）」は、ニットと相性が良いのもポイント。丈が長いので、ぜひニットから裾を出してチラ見せしてくださいね。袖も結構長いので、ニットから出すと着こなしのアクセントになりますよ。このニットはたしか一昨年くらいに買ったユニクロのもの。“猫バッグ”は雑貨屋のAWESOME STOREで買った、最近のお気に入り。税込み209円でした。まとめいかがでしたか、「コットンツイルスタンドカラーロングシャツ（長袖）」。Tシャツに比べてシャツ類って縫製に手間がかかりますから、ユニクロでも3,000円近くしてしまうのですが、こうした“きちんと感”のあるきれいめシャツを1枚持っておくと本当に便利です。アラフィフ女性を美しく見せてくれますし、ジャケットを買うよりも断然安いですからね！ ぜひ1枚手に入れてみてくださいね！※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事：【イネス×ユニクロ】着心地が快適で着痩せ効果も！神ボーダーニットが買い！★関連記事：【ユニクロ】超優秀！スタイリストが絶賛する着痩せ効果バツグンの神ロンT★関連記事：【ユニクロ】着心地ラクチンで体型カバーも！光沢ありのボリュームスカートが超優秀著者／中田ぷう（48歳）業務スーパーやカルディ、コストコなどに詳しいフードジャーナリスト。著書に子どものごはん作りの闘いを描いた「闘う！母ごはん」（光文社）がある。育ち盛りな高校2年生と小学3年生のママ。

実録！40代婦人科トラブル第43話。Michikaさんは中2、小4、小3の三姉妹を育てる母。しかし40代になって久々に受けた健康診断で大きくなり過ぎた子宮筋腫が判明し、2020年の年末に子宮を全摘されたそうです。子宮内膜症でもあったというMichikaさんの手術までの日々をマンガでつづります。【医師監修】 「同じような病気で悩んでいる誰かのお役に立てれば」という気持ちで、描き始めたというMichikaさん。婦人科の病は、女性なら他人事とは思えませんね。 Michikaです。こちらは2020年末に子宮筋腫の治療で子宮を全摘出した体験を元に書き起こしたオリジナル漫画です。病気治療記と言っても、専門的な知識があるわけではない素人の主観的な記録です。実際に体調に不安のある方の治療のきっかけや不安の解消に繋がれば幸いではありますが、参考程度にしていただき、必要な方はちゃんと病院に行って診てもらってくださいね。 ※実際にはマスクをしている場面も、イラストでは省略しています。       カートはポケットや持ち手がピカピカのヌメ革製でして。年中手汗たっぷりの子どもたちに触らせるわけにはいかんのです……！購入したのが多分長女を産んだ前後くらいだと思うので、10年以上は寝かせてしまっていました。やっぱり良いものはいいですね〜。 近頃は汚れても惜しくないものしか買っていない気がするので、こういう品質の良いものを持つのが本当に本当に久しぶりでウキウキしてしまいました。お気に入りのアイテムと一緒だと、テンション上がりますよね！  医療監修／天神尚子先生（三鷹レディースクリニック 院長）※この漫画は実話に基づいた体験談であり、ベビーカレンダー編集部を通して、婦人科医の監修を受けた記事です。ただし、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者：イラストレーター Michika横浜に暮らす中2、小4、小3の三姉妹の母。ブログやInstagramで、漫画やイラストを描いてます。

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30代までは食事を制限したり運動をしたりすると痩せたのに、40代に突入すると事態は一変！ 食べていないのに太るのはなぜ？ 脂肪がおなかや腰周りにどんどんついて、浮き輪を身につけているような体型に。そんな体型になった私の悩みを紹介したいと思います。高齢出産後、産後太りが止まらない！38歳で1人目を出産し、完全母乳で育てていました。おっぱいをあげるとおなかが空くので食欲もすごく、1日3食では足りず間食をするようになったのです。母や友人からは「おっぱいをあげていたら食べても痩せるから」と聞いていたので大丈夫だろうと安心しきっていました。しかし、産後1年たっても体重は戻らないどころか増え続け、しまいには今までついたことのないところに脂肪がつき出したのです。「若いママは産後すぐに元の体型に戻っているのになぜ？」という疑問だけが頭の中をグルグルしていました。まさか自分がオバサン体型になるなんて……。ショックで現実を受け止めきれない自分がいました。今からでも遅くないと信じてできることからネットで女性の体型の変化を調べてみたところ、20代で完成した女性らしい体から、皮下脂肪が沈着していく30代になり、特に37～39歳ごろになると急激な体重変化が始まるようです。このポイントを境に体型が変わり始め、40代になると下半身より上半身のボリュームが目立つ体型にどんどん変化。私はまさにこの変化ポイントに食べまくっていたわけです。まずは間食をやめることにしました。そして基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やそうと思いました。たしかに妊娠してから運動量が減り、筋肉が減ったため疲れやすくなったし、たるんだように見えます。まずは子どもとできるウォーキングやストレッチから始めることにしました。毎日の積み重ねで少しずつ変わる体の変化まずは朝を中心に3食しっかり食べることで、間食はあまりしなくなりました。そして小腹がすいたときには豆腐や海藻類を食べるようにしました。また、ウォーキングは子どもと一緒にお散歩に行く程度ですが、週3日2時間ほど歩くようにはしています。その効果で、便秘が改善されぽっこりおなかが少しへこんだように思います。また歩くことで少しずつ体力もつき、夜も寝つきが良くなりました。体重の変化はありませんが、おなか周りの脂肪が少し減ったのか、入らなかったズボンが入るように！ 若いころとは違い時間はかかりそうですが、少しずつでも変化を実感できたことで続けていこうと思えました。まとめ育児に家事、仕事に忙しい毎日を送っていますが、体型を維持するためにもまずは普段の生活を見直すことが大事だと思いました。毎日の習慣の中で取り組みやすいのは食事でした。「暴飲暴食しても何日か食事を抜けばすぐに戻る」というのは若いときだけです。毎日の食生活をきちんと意識するだけで体型維持できると思うのですてきな40代を過ごすためにも、これからも努力していきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修／黒田愛美先生（Zetith Beauty Clinic副院長）★関連記事：「これが更年期太りか！」気付いたときにすぐ実行！私が頑張れたものとは【体験談】★関連記事：更年期ダイエットにおすすめの栄養素を解説！しっかりとって健康的に痩せよう★ウーマンカレンダー体型のお悩み記事をもっと読む著者／エグママ（40歳）40歳になり、変わりゆく自分にとまどいを隠せない専業主婦。プレ更年期やPMSに悩みながら子育てや家事に奮闘する毎日を送っている。

アラフィフの肌悩みは尽きませんが、なかでも悩ましいのが鼻の毛穴問題。毛穴を隠そうとしてついついファンデーションを塗り過ぎてぼってり、時間がたつと皮脂でテカリが……。そんなときダイソーで見つけた毛穴カバーファンデーション。調べるとSNSでも人気上々の商品のよう。早速試してみることに！コスパ良しのミネラルファンデーション♪今回紹介するのは「ミネラルファンデーションD ナチュラル」（330円）です。ダイソーのなかでも特に高品質な素材を使った商品の330円です！ とはいっても、ミネラルファンデーション （以後ミネラルファンデ） はドラッグストアの商品でも1000円台がメイン、ブランド品では3000円台～というのが相場ですから、これは相当コスパが良いです！ところで、ミネラルファンデは、普通のファンデーションとどう違うのでしょうか。ちょっと調べてみると、ミネラルファンデとは、天然鉱物（ミネラル）を使った商品なのだそう。パッケージ裏の成分を見てみると、タルク、マイカ、酸化チタン、シリカ、炭酸カルシウムとあります。マイカと酸化チタンがミネラルであり、さらに、合成界面活性剤や合成防腐剤など添加物を使っていないファンデーションをミネラルファンデというのだそうです。ふわふわサラサラなのにカバー力がすごかったそれでは中身をチェックしていきます！ フタに中身を出してみると、細かい粒子のさらさらなパウダーが。こちらを手持ちのパフかブラシでつけていきます。私はパフでつけていきたいと思います。肌にはたいてみると……とっても軽い付け心地。さらさらのパウダーが肌にしっとりとなじんでいきます。重ねてつけても重さはまったくなく、つけていないような感触です。まるでフィニッシュパウダーのようですが、カバー力はどうでしょうか？小鼻部分の使用前後です！ ポツポツと目立っていた毛穴がかなり目だたくなりました♡ 色もナチュラルで良い感じです。ちなみにこちら、下地を塗ってからミネラルファンデをつけました。下地を塗らないと、カバー力は落ちるのでしょうか？下地がなくても十分カバー！なんと！ 下地を塗っても塗らなくても仕上がりはほとんど変わりません。しっかり毛穴をカバーしています。パウダーファンデーションは下地を塗らないと、私は粉を拭いてしまうのですが粉ふきもなく、しっとり仕上がっています。また、肌が弱い私はファンデーションを塗ってしばらくたつとかゆみが出ることがあるのですが、この商品はナシ。本気でリピしたいと思います！まとめさすが330円は違う！ と実感した優秀コスメでした。お試しした日は結構暑かったのですが、時間がたってもテカリなし。ファンデーションをつけている感じが嫌いで最近はずっとノーメイクでしたが、この商品なら毎日つけてもストレスフリーで下地いらずでラクなので、これからも使っていきたいと思います！ 気になる方はダイソーをぜひチェックしてみてください♡※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事：「え？ 不調は毎日の食事が原因！？」キレイになる食品がわかる検査とは【医師監修】★関連記事：【ダイソー】「え、美容液が100円！？」贅沢成分をたっぷり毎日肌に補給♪★【ダイソー】爪と指先がカサカサ、シワシワ…手間なし100均アイテムで乾燥対策！著者／mido（49歳）ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。

人気マンガ家・イラストレーターの和田フミ江さんがステキなおばあちゃんを目指すマンガ連載「ときめけ！BBA塾（ばばあじゅく）」第97話。今回は、ブラジャー迷子だった和田さんを救ってくれたものについて。たまたましまむらに行ってみたら……。★前回：「これもコロナ禍！？」ワクチン接種1回目のあとに味わった悲しみとは #ときめけ！BBA塾 96この連載でも何度か書いていますが、私はここ数年ブラジャー迷子です。愛用していたブラジャーが廃盤になり、友だちにどこで買えばいいかリサーチしたり、結局ブラキャミソールを買ってみたり……。おっぱいが垂れてくるのを気にしながら右往左往。下着専門店に行ってきちんとサイズを測ってもらって買う、それがベストだとわかっていても、面倒くさくてなんとなく先延ばしにしていました。ところがある日、たまたま行ったしまむらで……。ブラとショーツのセットが予想以上に安かったので試しに買ってみたところ、たまたまなのか私の体にジャストフィット！ この値段で、この着け心地なんて、お買い得すぎる！ そう思って大喜びでまたすぐしまむらに行き、追加購入してきました。その際、全部同じ型にせず違うデザインも何着か買ってみたのですが、パンツがちょっとキツいものなどもありました。最初に買ったものがたまたま私の体にぴったりだっただけで、同じお店の同じサイズでも結構違いがあるものだなと思いました。当分は今回爆買い（？）した下着で間に合いそうなので、この子たちがへたってくるまでは下着問題は解決です。ありがとう、しまむら！★関連記事：「つらい症状が消えた！」チアを始めてなくなったものとは #44歳チアリーダー 15★関連記事：「ブランク感じるわ…」アラフォー女子、10年ぶりにブラを買う #くそ地味系40代独身女子 30★ウーマンカレンダー連載マンガをもっと読む著者／和田 フミ江（45歳）イラストレーター・漫画家・二児の母。女偏差値43。極度の運動不足・シミ・シワ・白髪・腰痛・片頭痛などなど問題山積みで、ネタに困る気がしない。「ステキなおばあちゃん」を目標に、これから頑張ります！

40代を過ぎてから経験する、のぼせや発汗などのホットフラッシュ。更年期症状の代表格ですが、実は身近な運動で改善できることをご存じですか？ 運動が嫌い、苦手という人でも手軽にお金をかけずにできるホットフラッシュ対策について、産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。更年期症状を改善できる身近な運動とは？更年期症状を改善できる運動とはどんなものでしょうか。「ウォーキングです。皆さん、ウォーキングは体に良いということは漠然とわかっていると思いますが、何がどのように良いのかまで理解している人は少ないのではないでしょうか。ウォーキングにはさまざまな効果がありますが、更年期症状の改善にもとても役立つのです」（駒形先生）。歩くことで下半身を動かすことが更年期症状の改善に良いと言います。「40代も後半となり閉経に向かうと、子宮への血流は少しずつ減り、上半身に血流が集中しがちになります。特に重要な器官である脳に血流が集中してホットフラッシュを引き起こすのですが、ウォーキングをすることで下半身にも血流が届き、全身の血流バランスが改善されるのです」（駒形先生）。ウォーキングにはこんな症状にも効果が！ウォーキングはホットフラッシュの改善だけでなく、40代以降の女性が抱えるさまざまな体の悩みの対策となるとのこと。「更年期の女性は、筋肉が減少し内臓脂肪が増加しやすくなりますが、ウォーキングにより筋肉の減少と体重の増加を防ぐことができます。また、体重を適正にコントロールできれば高血圧が改善し、動脈硬化の進行も抑えられます。ほかにも、閉経後に急増する骨粗しょう症の予防や、ストレス解消といった効果もあります」（駒形先生）。効果を上げる歩き方のポイントさまざまな効果が期待できるウォーキングですが、効果を上げる歩き方があると言います。「歩数や時間を気にする方が多いのですが、それよりも気を付けて欲しいのが歩くときのスタイルです。腕を振って骨盤をしっかり動かしながら歩いてほしいので、荷物は最小限に、リュックやウエストポーチにします。最小限といっても必ず飲み物を持参して、こまめに水分補給をすることが大切です。よりダイエット効果を求めるなら、最初にストレッチとスクワットなどの筋トレをプラスしてから、ウォーキングは30分以上続けます。有酸素運動は30分後から脂肪を燃焼するからです。また、骨粗しょう症予防効果を求める場合は、日光を浴びながらおこなうのが効果的。日光を浴びることで体内でビタミンDが合成され、カルシウムの生成を助けるからです。直射日光である必要はないので、日差しが強くない朝を選ぶのも良いと思います。ただ、まずは毎日続けることが大切なので、自分がおこないやすいペースで良いと思います。慣れてきたら、歩き方や時間にこだわってみましょう」（駒形先生）。まとめウォーキングするだけで、こんなにたくさんの効果があるとは！ 筋トレやスポーツに比べてキツくなく、マイペースでできる点も魅力です。まずは細かいことにこだわらず、習慣にすることを目標に始めてみてはいかがでしょうか。取材・文／mido（49歳）ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。★関連記事：「かゆい…」風呂上がりや運動後にじんましん！更年期が原因？予防法は？【医師監修】★関連記事：40代女性の動悸・息切れは更年期のせい？高血圧との関係は？【医師監修】★ウーマンカレンダー更年期のお悩み記事をもっと読む著者／監修／駒形 依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年１月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる（マキノ出版）』『膣の女子力～女医が教える「人には聞けない不調」の治し方（KADOKAWA）』。

若いころから毎日鏡を見ています。注目するのは、肌の状態や化粧のノリ。しかし、髪もよーくよく観察しないといけなかったのです。自分と一緒に刻一刻と年を取っているのですから。ある日、「ヘアスタイルが決まらないな」と何げなく髪を触ってみると、ゴワゴワ、ザラザラ。「なんだこれ、この感触？」と、ぞ～っとして思わず鏡の中の自分の髪をまじまじと見つめました。なんだかボサボサだし、髪の量も減ったみたい……。若いころの健康な髪に戻りたい髪をよくよく触ってみた結果、ゴワゴワ、ザラザラは髪全体であることが判明しました。髪の毛を1本取って見てみると、前は真っ直ぐだったはずの毛がうねうねとくせ毛のように波打っているではありませんか！ 「真っ直ぐサラサラでキューティクルもピカピカ」とまでは言わないですが、少なくとも以前はこんな髪ではなかったはず。行きつけの美容院で聞いてみると、加齢により毛質が変わったり、ゴワついたりすることがあるとのこと。しかも毛穴から数本出ていた髪の毛も、加齢に伴い細くなり、抜けやすくなるとのことでした。とほほ……たしかに顔全体のシルエットが髪の毛量が減ったせいか、貧相（老けたとも言う）になった気もします。これは大変！ 髪の加齢をストップして、髪の健康を取り戻さなければ。健康な髪のためには頭皮も大事！健康な髪に戻るにはどうしたら良いかを美容師さんに聞いてみました。すると、髪だけに注目するのではなく、頭皮も大事だとのこと。頭皮の健康にはマッサージがうってつけだそう。自分でする方法として、指の腹で頭皮を押すこと、また市販の頭皮マッサージグッズを使って楽しみながら頭をマッサージするのも、続けていく秘訣と教えてもらいました。髪ばかり気にするのではなく、その毛が生まれてくる頭皮が大事。頭皮の血行が悪い状態だと、顔の皮膚までたるんでしまうという悪影響が出るらしいです。また、髪をしっかりと乾かすことも大事と聞きました。長時間ドライヤーを当てるのは髪に良くないので、タオルを頭にかぶり、その上からドライヤーを当てると早く乾くこと、毛先を少し引っ張りながら乾かすと寝癖がつきにくく朝ドライヤーを当てる時間が少なくなることなどを聞きました。また、シャンプー前の濡れ髪にブラッシングをすると、髪の汚れが落ちやすくなるそうです。いろいろ聞いたので、早速実行しています。髪の毛の手入れを丁寧にした結果は…一番の効果は、ボサボサ感が減ったこと。触ったときの指通りが違うのです。「するんっ」という感じ。若いころほどのツヤツヤにはならないけれど、髪にまとまり感が出て、少し光をまとう髪の毛になってきました。ベタベタした感じではなくしっとりした感じです。朝起きたときにも寝癖が格段に少なくなり、朝の準備がとてもラクに。ドライヤーでも扱いやすくなり、ヘアスタイルも決まりやすくなりました。それに頭皮マッサージのおかげか、顔が少しシャープになったようです。「頭皮の色も健康的になってきましたよ」と美容師さんがチェックしてくれました。頭皮や髪の後ろのほうの状態は自分ではわかりにくいので美容師さんに見てもらえてよかったです。まとめ髪が若返った、健康になった！と喜ぶのはまだ早い。「髪の健康を保つことが重要で、一時的では意味ないですよ」と美容師さん。頭皮マッサージなどをさぼると前の老け髪へ逆戻りしてしまう……老けるのは本当に早いのです。とことん不健康になると、もう髪の毛も手厚く手入れをしてもなかなか健康な髪に戻らないとのこと。「怖いな～」と感じました。いつまでも健康で若々しくいるためには体も健康も大事ですが、髪も本当に大事だなとつくづく思いました。部屋のあらゆるところに鏡を置いて、ふとしたときに髪に目が行くように心がけています。若さの監視は自分で責任を持っておこなう！と決めました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修／黒田愛美先生（Zetith Beauty Clinic副院長）★関連記事：女性の薄毛対策って何が良い？実際に試して効果を実感したおすすめの方法とは【医師監修】★関連記事：「ショック！」40代から髪がどんどん老化！髪の改善にやってよかったこと【体験談】★ウーマンカレンダー髪のお悩み記事をもっと読む著者／ねここ（48歳）パソコンの新しい機能がなかなか覚えられないとなげきつつ、更年期の体のケアに力を注ぐ毎日。猫とコーヒーが大好き、ライターのお仕事も挑戦中です。

実録！40代婦人科トラブル第41話。Michikaさんは中2、小4、小3の三姉妹を育てる母。しかし40代になって久々に受けた健康診断で大きくなり過ぎた子宮筋腫が判明し、2020年の年末に子宮を全摘されたそうです。子宮内膜症でもあったというMichikaさんの手術までの日々をマンガでつづります。【医師監修】 「同じような病気で悩んでいる誰かのお役に立てれば」という気持ちで、描き始めたというMichikaさん。婦人科の病は、女性なら他人事とは思えませんね。 Michikaです。こちらは2020年末に子宮筋腫の治療で子宮を全摘出した体験を元に書き起こしたオリジナル漫画です。病気治療記と言っても、専門的な知識があるわけではない素人の主観的な記録です。実際に体調に不安のある方の治療のきっかけや不安の解消に繋がれば幸いではありますが、参考程度にしていただき、必要な方はちゃんと病院に行って診てもらってくださいね。 ※実際にはマスクをしている場面も、イラストでは省略しています。      このくらいのことだったら事務担当の方からの連絡でもおかしくないでしょうに、わざわざ直接お電話いただいて。お人柄の表れた行動にまた安心感が増しました。 一番の山だっった子どもたちへの報告を終え、あとは荷物を揃えて入院するだけ。でも、万が一PCR検査で陽性が出た場合は入院も手術もできないので、振り出しに戻ります。さて、結果は…?  医療監修／天神尚子先生（三鷹レディースクリニック 院長）※この漫画は実話に基づいた体験談であり、ベビーカレンダー編集部を通して、婦人科医の監修を受けた記事です。ただし、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者：イラストレーター Michika横浜に暮らす中2、小4、小3の三姉妹の母。ブログやInstagramで、漫画やイラストを描いてます。

実録！40代婦人科トラブル第42話。Michikaさんは中2、小4、小3の三姉妹を育てる母。しかし40代になって久々に受けた健康診断で大きくなり過ぎた子宮筋腫が判明し、2020年の年末に子宮を全摘されたそうです。子宮内膜症でもあったというMichikaさんの手術までの日々をマンガでつづります。【医師監修】 「同じような病気で悩んでいる誰かのお役に立てれば」という気持ちで、描き始めたというMichikaさん。婦人科の病は、女性なら他人事とは思えませんね。 Michikaです。こちらは2020年末に子宮筋腫の治療で子宮を全摘出した体験を元に書き起こしたオリジナル漫画です。病気治療記と言っても、専門的な知識があるわけではない素人の主観的な記録です。実際に体調に不安のある方の治療のきっかけや不安の解消に繋がれば幸いではありますが、参考程度にしていただき、必要な方はちゃんと病院に行って診てもらってくださいね。 ※実際にはマスクをしている場面も、イラストでは省略しています。       最後の診察は意外とあっさり……。それが、なんだか自分の気持ちと反比例しているように感じました。  医療監修／天神尚子先生（三鷹レディースクリニック 院長）※この漫画は実話に基づいた体験談であり、ベビーカレンダー編集部を通して、婦人科医の監修を受けた記事です。ただし、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 著者：イラストレーター Michika横浜に暮らす中2、小4、小3の三姉妹の母。ブログやInstagramで、漫画やイラストを描いてます。

40歳を過ぎたあたりから身に迫ってくるのが外見の「老い」。なかでも、深刻な悩みのひとつが薄毛や抜け毛。髪の毛を洗ったときに以前に比べて髪の毛の抜ける量が増えたり、ふと鏡を見てみるとつむじのあたりの地肌が目立つようになって慌てて対策を調べる方も多いはず。本記事では、ライターが実際に試して効果を実感している薄毛対策からおすすめの方法をまとめてご紹介します。血液循環を良くする頭皮マッサージで抜け毛の減りを実感！薄毛対策として実践している人が多かったのがブラッシングやマッサージ器による頭皮マッサージ。「ブラシで頭皮を押すと気持ち良く、血流が良くなった感じ」とのこと。医師からも「頭皮マッサージをして頭皮を柔らかくし、頭皮の血液循環を良くしてあげてください」とすすめていました。血液循環促進のために、頭皮マッサージと合わせて有酸素運動を取り入れている人もいます。ジャザサイズやズンバなど、音楽に合わせて楽しく体を動かし、さらに「エクササイズ後の血液循環が良いときに頭皮マッサージもおこなった」など工夫することで、抜け毛の減りを実感しているようです。抜け毛が減った！私が実際におこなった更年期障害の抜け毛対策【体験談】食事や睡眠など生活習慣の改善で、生え際に新しい産毛が！ダイエット目的で野菜中心の食事にして、肉や魚をあまり食べていない方もいらっしゃるのでは。しかし髪の毛を構成する主成分は、ケラチンというたんぱく質の一種。たんぱく質は三大栄養素のひとつで、当然のことながら私たちが生きていくためになくてはならない栄養素ですし、育毛には良質で十分なたんぱく質を摂取することが重要といわれています。肉や魚以外では、納豆や豆腐などの豆類、卵、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品があります。ほかに、たんぱく質を生成する働きを持ち、髪の毛の成長を助ける亜鉛（牡蠣、豚レバー、カシューナッツなど）、強い抗酸化力を持つビタミンE（アーモンド、アボカドなど）、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンも併せて、日々の献立を考えてみましょう。また、睡眠時間も育毛にとって大切な要素のひとつです。睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少し、毛髪の形成に必要なたんぱく質の合成が十分におこなわれなくなります。成長ホルモンの分泌が上昇するのは午後10時から午前2時の間といわれていましたが、最近では入眠から3時間でピークを迎えるともいわれています。いずれにせよ、睡眠時間をしっかり取り、質の高い睡眠を心がけるようにしましょう。「今まで野菜だけだった煮物に鶏のささみや高野豆腐を加えたり、魚メニューを増やしたりして今まで以上に毎日の献立に気を配る」「夜型だった仕事を見直し午後11時には寝る」ことを続けたら、生え際に新しい産毛が出てきたようです。「生え際が薄くなってる？」薄毛対策のために実践していること【体験談】ウィッグでストレスが軽減、QOLが向上！シャンプー剤、食生活、睡眠、頭皮マッサージなど実行してもなかなか抜け毛が改善されないと悩んでいる方も多いはず。そんななか、薄毛の原因のひとつといわれているストレスを軽減したことで薄毛が改善されたという方もいます。意外なことに、自分にとってのストレス、不安や恐怖は髪が薄くなった自分の姿に対してだということに気付き、ウィッグを使ったら外にも出かけたくなり、出かけることでストレスも軽減され「抜け毛も気にならなくなり、髪のボリュームも出てきて部分ウィッグが必要なくなった」ようです。ウィッグをつけることが直接脱毛や薄毛の改善に効果があるという科学的根拠はありませんが、重症度に関わらず、ウィッグをつけることでQOLが向上するという報告があります。更年期になるといろいろな症状が出てきますが、それに対して過剰に不安になるとストレスになってしまいます。更年期は抗酸化作用のあるエストロゲンが減少し、活性酸素を除去する抗酸化力も衰えてしまいますので、ストレスは大敵です。ストレスの軽減で気持ちも前向きになり、薄毛のことも気にならなくなってQOL（生活の質）が向上するのであれば、部分的にでもウィッグを活用するのも一案でしょう。更年期の抜け毛・薄毛が気になる…解決法は意外なことだった！【体験談】ヘアスタイルや分け目を変更！ロングヘアや同じ分け目を長く続けると、頭皮の同じ部分に負担がかかります。また、髪の毛をゴムなどで固く結んだり、ヘアアイロンで強く引っ張ったりすることで血行不良となり、牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）を引き起こして薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。そんな方におすすめなのは、思い切ってショートヘアにイメージチェンジすること。髪の毛を固く結ばないのでトップやサイドの髪が空気をはらんでふんわりして見え、それだけでつむじが結構隠れますし、分け目を変えればさらに隠すことができます。「結ばないことで髪にかかるストレスも減ったのか、抜け落ちる髪の毛も少なくなった」とのことです。長い間、ロングヘアを気に入っていた方にはなかなか勇気がいることかもしれませんが、頭頂部や分け目の薄毛が目立って悩んでいる方は思い切って試してみてはいかがでしょうか。40代で抜け毛が増加！光るつむじを隠したい私の対策とは【体験談】改善の傾向が見られない場合は医師に相談を頭皮マッサージ、食事と睡眠の改善、ウィッグ、髪型の変更など、実際に試して効果を感じた方法をご紹介しましたが、薄毛による原因はさまざまで、症状によって対処法も違います。何をしても改善の傾向が見られないという場合は、女性の薄毛を専門に扱う医師に相談しましょう。取材・文／鈴木亜希子（53歳）フリーランスPR兼ライター。独身生活を謳歌しすぎたら婚期を逃したが、趣味のランニングと猫好きが出会いのきっかけとなり50歳で結婚。美肌食マイスター初級／アスリートフードマイスター3級。★関連記事：うねる髪にさようなら！自然派せっけんでしっとりまとまる髪に【体験談】★関連記事：「ショック！」40代から髪がどんどん老化！髪の改善にやってよかったこと【体験談】★ウーマンカレンダー髪のお悩み記事をもっと読む著者／監修／天神尚子先生三鷹レディースクリニック院長。日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。その後、日本医科大学付属病院講師となり、平成7年5月から三楽病院勤務。日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。

今季のトップモデル“イネス・ド・ラ・フレサンジュ”とユニクロのコラボは、個人的にかなりツボ。ジャケットやベストなどのトレンドを取り入れるのはもちろん、前回紹介したシャツやニットも大人こそ着こなせるアイテムばかりです。ボーダーニットは袖が長めのデザイン。サイズ3XLは裄丈81cmで、腕が長い私もちょっと長めに着こなせています。縫い目のない3Dニットなので着心地も快適で、立体感のある美しいシルエットが魅力。40代・168cmのXLサイズのファッションライターが実際に着回ししてみました。旬のレザーでモノトーンなフレンチモード風に今季トレンドのひとつであるレザースカートを取り入れましたが、レザーのフレアスカートならハードな感じがしません。落ち着きを感じさせるフレアスカートには、トップスアウトで。サイズアップしても、サイズ3XLは丈が63cmと私にはちょうど良い丈感に。足元は、サイドゴアブーツで季節感を高めて。ボーダーと相性抜群のチノパンでフレンチカジュアルタック入りのワイドストレートのチノパンに、フロントイン。薄手ニットなのでカジュアルになりすぎず、大人っぽく着こなせます。黒のレザースリッポンでマニッシュさを出しました。黒パンプスなら女性らしさがアップ。フェミニンにシフトするなら、チノスカートもおすすめです。大人のためのフレンチシックなボーダーニット3D編みによる立体的なボディのニット。19.5マイクロンという極細メリノウールを100％使用し、柔らかな肌触りです。丈は短め〜ジャストめのデザイン。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー商品名：3Dエクストラファインメリノボーダーセーター（長袖）価格：3,990円（税込み）サイズ：XS〜3XL（XS・XXL・3XLサイズは、オンラインストアのみでの販売）カラー：69 NAVY、34 BROWN、01 OFF WHITEーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーまとめ幼い印象や、着膨れが心配で避けていた人にこそ、おすすめしたいボーダーニット。サイズアップすることで、バストも目立たず、肉感を感じさせずにスッキリ見えに。上半身が痩せている方はジャストサイズでもいいと思いますが、肉感を拾うのでワンサイズアップがおすすめです。特にオフホワイトは透け感が気になるので、インナーには気を付けてください。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事：【ユニクロ】着心地ラクチンで体型カバーも！光沢ありのボリュームスカートが超優秀★関連記事：【ユニクロ】超優秀！スタイリストが絶賛する着痩せ効果バツグンの神ロンT★関連記事：1,500円は買い！程良いボリュームで細見え【ユニクロ】大人のドルマンスリーブTシャツ著者／いはな40代・168cm。ファッション誌やフリーマガジンの副編集長・編集長を経て、ファッションやインタビューを中心に各メディアで活動中。肩幅広め・お胸大きめ・二の腕太すぎ・ぽっこりおなかがコンプレックス。トップスの着用サイズは主にXL。メンズアイテムもチェック。 大人女性でも楽しめるユニクロ・GUのアイテムや、 ユニクロやGUを使った、大人女性のための着こなし術や着回しをメインに紹介している。ユニクロ・GUはほとんどオンラインストアで購入。オンライン購入のため、サイズ選びのポイントも伝えている。

30代半ばで離婚して実家に出戻りした、40代独身マンガ家の大日野カルコさん。「くそ地味な日常」をマンガにされています。今回は、前回に引き続きブラジャーネタ。10年ぶりにブラジャーを走って買いに行った大日野さんは……。★前回：「ブラジャーしてたのいつだっけ？」離婚後に忘れていた大事なこと #くそ地味系40代独身女子 29どうも、くそ地味系40代独身マンガ家の大日野カルコです。ブラジャーの存在を忘れかけていた、女子度は崖から転落寸前だった私。10年ぶりにブラジャーを買い、首の皮一枚つながったような感覚になれました。久しぶりにブラジャーを着けると、「ワイヤーってこんなに痛かったっけ？」「アラフォーになるとハーフカップは落ち着かない……」など、ブランクを痛感。肌感覚的にバストは小さくなってる感じだったのですが、店員さんに測ってもらった結果、カップサイズはなんと10年前と変わっていませんでした！普段がいかに「寄せられていなかった」か、わかりますね……。やっぱりブラジャーを着けると、バストが大きく張りがあるように感じるので、マジで朽ちる寸前だった「女性の大事な感覚」が味わえてよかったです。出かけるときはブラジャー、家にいるときはカップ付きタンクトップ、寝るときはただのタンクトップと、変化をつけてみたら、地味〜な日常にも少し張りが出た感じです。ブラジャー買ってみるの、おすすめです。わざわざすすめることでもないか（笑）。★関連記事：「買うか、買わないか」閉経がチラつくアラフィフの問題とは #アラフィフの日常 38★関連記事：「子育て得意でしょ？」寝かしつけ中のひと言に思わず涙するアラフォー母 #40代ポンコツ街道 3★ウーマンカレンダー連載マンガ著者／大日野 カルコ（42歳）くそ地味系マンガ家。著書にエッセイ漫画『39歳、私いつまでこのまんま？〜アラフォーからのマインドリセット』。ブログ「アラフォーからのやり直しLife」を日々更新。Instagram：@karukoohino

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風呂上がりや運動後に、足やおなか、首などにかゆみと発疹が出るじんましん。それまで出たことがなかったのに、40代以降に急に出ることがあるようです。じんましんと更年期に関係はあるのでしょうか。産婦人科医の駒形依子先生に聞きました。汗をかくと現れるじんましんの可能性じんましんとひと口にいっても、さまざまな種類があるようです。風呂上がりや運動後に出ることが多いじんましんはどのようなものなのでしょうか。「ひとつには“ コリン性じんましん ”が考えられます。メカニズムは解明されていないのですが、発汗をつかさどる神経物質が刺激となって、じんましんが出るという報告があります。運動不足や入浴時に湯船につからないなど、汗をあまりかかない生活習慣がきっかけになります。普段は汗をかかないのに突然湯舟につかったり、運動をしたりしたときに出るケースが多いようです」（駒形先生）。なぜ更年期にじんましんが増える？発汗と関係があるというコリン性じんましん。更年期になると、発汗の状況が変わることでじんましんが出やすくなるのでしょうか。「更年期の女性は痩せにくく太りやすくなるため、むくみや水太りを恐れて水分をあまりとらない傾向があります。水分が不足していると汗はかけないので、汗をかかない生活が普通になってしまいます。そんなときに、急に湯舟につかったり運動をしたりと普段はしないことによる発汗が刺激になり、じんましんが起こると考えられます」（駒形先生）。じんましんを防ぐ方法は？かゆくてつらいじんましん。予防法はあるのでしょうか。「普段から適度に汗をかく生活を心がけることですね。軽くてもいいので運動をすれば、水分をとるようにもなります。毎日続けられる運動を見つけてほしいですね。また、汗をかく力は排便や排尿と同様、“ 排泄力 ”と言えます。汗がしっかり出る体質にするには、便がスムーズに出る環境づくりも大切です。胃腸を整えて排泄力を高めれば汗が出やすい体質になり、急に汗をかいても過剰に皮膚が反応しにくくなります」（駒形先生）。まとめじんましんにはいろいろな種類があり、原因もさまざまだそうです。今回取り上げたじんましんは、汗をかかない生活が引き金になっている例ですが、症状が繰り返し現れる、発症時の不快感で日常生活に支障があるといったときは、皮膚科を受診しましょう。取材・文／mido（49歳）ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。★関連記事：40代女性の動悸・息切れは更年期のせい？高血圧との関係は？【医師監修】★関連記事：更年期ダイエットにおすすめの栄養素を解説！しっかりとって健康的に痩せよう★関連記事：ウーマンカレンダー更年期のお悩み記事をもっと読む著者／監修／駒形 依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年１月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる（マキノ出版）』『膣の女子力～女医が教える「人には聞けない不調」の治し方（KADOKAWA）』。

私の仕事はWebライターです。平日は5～8時間ほどパソコンを使ってWeb上の記事を作成しているせいか、慢性的な目の疲れと痛みに悩まされています。若いころはブルーライトも長時間のパソコンワークも平気でしたが、現在の私はアラフィフです。朝から仕事をすれば、夕方には目の疲れや痛みが限界に来ることも多くなりました。今回は、そんな私が慢性的な目の疲れと痛みをスッキリ軽減できた体験談をお話しします。Webライターの仕事は目を酷使するWebライターの仕事を始めたのは、4年前です。当時はドラマや映画の記事専門のライターだったので、パソコンに向かう時間だけでなくテレビを見る時間も相当なものでした。具体的にどんな仕事なのかと言うと、テレビでドラマを細かくチェックしたあと、パソコンに向かってその内容を書きます。時には、Twitterでドラマの感想をチェックしながら記事を書くこともありました。1日に8時間以上もブルーライトを浴びていた私は、徐々に目の疲れを訴えるようになりました。やがて、目がズキズキと痛むようになり、頭痛や肩凝りも発症。若いころと違って、目も体も疲れやすくなっていることを身を持って思い知るのでした。目の痛みはどんどん強くなっていき、時には仕事中にベッドに倒れ込むことも。そしてついに、目いぼやヘルペスまでできてしまいました。かゆみや痛みで仕事どころではないのですが、それでも仕事をしなければなりません。市販品では目の痛みは解消せず…友人から市販のアイマスクが良いと聞いた私は、早速薬局へ。電子レンジで加熱することで蒸気が出るアイマスクを購入しました。あお向けに寝た状態でアイマスクを付けると、目の周りがポカポカあたたかくてリラックスできて、とても気持ちがよかったです。アイマスクを取ったあとは、たしかに目の痛みが和らいた感覚がありました。しかし私の症状が重かったせいか一時しのぎにしかならず、1日経過するとまた同じような目の痛みが襲ってきました。悩んだ末に、私はパソコン画面とテレビ画面にブルーライトカットフィルムを購入。ブルーライトカットフィルムとは、ブルーライトを発する画面に張ることで、眼精疲労の原因とされるブルーライトをカットして目の疲れを軽減する効果があるとされているフィルムです。ブルーライトカットフィルム2枚は高額で痛すぎる出費でしたが、そのおかげで明らかに以前より目がラクになりました。ところが、長時間仕事をした日はやっぱり目の周りにズキズキ痛みが出ます。「もう年齢的に諦めるしかないのか……」そんな絶望が私を襲いました。目の痛みに効果抜群だったこと雑誌に「視力の若返りには緑を見るのが良い」と書かれているのを読んだ私は、家から少し離れた大きな公園へ。池の周りに大きな木がぎっしり生えていて、いかにも森林浴にうってつけの公園です。ずっとパソコン画面ばかり見ていた私の目は、久しぶりに大量の緑を見ることで明らかに元気になっていきました。ただ緑を見ているだけなのに、目がとても気持ちが良く、疲れが取れていく感覚があるのです。ふと呼吸が浅くなっていることで気付いた私は、まずは大きく深呼吸。次に、いつもヨガ教室でやっている片鼻呼吸（ナーディショーダナ）をしてみました。片鼻呼吸とは、片方の鼻の穴を指でふさいで、もう片方の鼻で息を深く吐いて吸うというものです。両鼻の深呼吸に比べて、脳がスッキリする効果が期待できます。家の近くの排気ガスたっぷりの空気とは違い、とても清涼な美味しい空気が体の隅々まで行き渡るような感覚がありました。それと同時に、頭が驚くほどスッキリとさえてきました。不思議なもので、頭がスッキリするにつれて目の痛みも軽減されていきます。自然の緑でリセットされた私は、その日は夜までバリバリ仕事ができました。まとめ現在の私は、毎朝6時に起きて自転車で公園まで行くのが日課となりました。公園の周りをウォーキングしながら緑を見て目を休め、片鼻呼吸で目の奥まで疲れをリセットしています。私が今日もWebライターとしてバリバリ仕事をすることができるのは、この毎朝の森林浴のおかげと言っても過言ではありません。おまけにウォーキングで運動不足まで解消できるので、本当に素晴らしい習慣を身に付けたなと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修／駒形依子先生（こまがた医院院長）★関連記事：「え？ 緑内障の疑い！？」検査を受けたら意外な結果が…【体験談】★関連記事：目がショボショボ＆チカチカ…目の疲れ改善のために効果があったこと★ウーマンカレンダー目のお悩み記事著者／neko（49歳）夫と両親の4人暮らし。バツイチ。コロナ禍で趣味の外食ができなくてストレスをためている。増加する一方の白髪と体重に悩み中。アトピー性皮膚炎。健康体の80歳を目指している。

行政書士・ファイナンシャルプランナーをしながら男女問題研究家としてトラブル相談を受けている露木幸彦さん。今回は、第3子の中絶を決意した40代夫婦のケースを紹介します。※写真はイメージです■40代夫婦が中絶を選んだ特別な事情男性の子どもを身籠った女性の立場になって考えてみてください。第一の選択肢はお腹の中での成長を待ち、病院で分娩し、子どもを育てていくことでしょう。しかし、一部には「ある事情」で出産することが難しく、泣く泣く子どもをあきらめ、堕ろさざるをえないケースもあります。中絶を選ぶのはどのようなカップルだと思いますか？例えば、まだ学校に通っている未成年同士でお互いの両親が反対している場合、できちゃった婚をするつもりだったけれど途中で喧嘩別れする場合、そして彼が既婚者で結婚することが望めない場合などです。これらは金銭的、精神的、そして戸籍の問題が発生している場合ですが、「産みたいのに産めないケースは若年層に多い」という先入観もあるように思えます。逆に年齢は40歳以上、関係性は夫婦、そして世帯の年収が合わせて750万円超ならどうでしょうか？一見、問題はないように思われます。行政書士・ファイナンシャルプランナーとして夫婦の悩み相談にのっている筆者ですが、夫婦が子どもを授かった場合、「何も迷うことはないだろう。当然のように出産する方向で進むだろう」と決め付けていたところがありました。しかし、蓋を開けたら愕然。40～44歳の中絶件数は約15,000件（2016年、厚生労働省調べ）に達しているのです。こんなにたくさんの命がこの世に生を受けることなく亡くなっているなんて……。今回の相談者・早川好江さん（42歳）もそんな1人です。好江さん夫婦はすでに2人の子どもがいる中、第3子を妊娠したのですが、悩み悩んだ結果、出産しないことを決めたのです。なぜ、このような決断に至ったのでしょうか？不惑超えの夫婦には若年層とは違う、特別な事情があるようなのです。好江さんが筆者の事務所を訪れたのは妊娠2か月目のこと。＜登場人物（相談時点。名前は仮）＞夫：隆康（48歳・会社員・年収750万円）妻：好江（42歳・会社員・専業主婦）☆今回の相談者長女：美玖（10歳）隆康と好江との間の子ども長男：玲矢（8歳）隆康と好江との間の子ども「主人とは、もともと上手くいっているほうではありませんでした」好江さんは妊娠前の生活をそう振り返ります。例えば、長女が3歳のときのこと。好江さんは夫、娘さんと一緒に公園で遊ぶ微笑ましい光景……いわゆる公園デビューに憧れていました。もちろん、娘さんも楽しみにしており、好江さんは「公園に行こうよ！」と夫を誘ったのですが、夫は「勝手に行ってこいよ！」と拒否。好江さんが「なんで？」と尋ねると、夫は「公園の遊具にはバイ菌がいっぱいだろ？特に砂場！気色悪い虫が出てきたらどうするんだ！」と激怒。筆者が「それでどうしたんですか？」と尋ねると、好江さんは「私たちが子どものころは大丈夫だったでしょ？」と返したそう。しかし、夫の口は閉じたまま、目は血走り、顔は真っ赤に。そしてドアをバタン！と閉じると書斎にこもり、鍵をかけ、またスマホのゲームを再開したので、好江さんは夫抜きで公園へ出かけるしかなかったそう。子どもが汚れるのはいいけれど、自分が汚れるのは嫌だ。夫はそんな自己中心的な態度をとったのです。■避妊を頼む暇もなかったこれはあくまで一例で、好江さんと夫との間には喧嘩が絶えませんでした。それでも好江さんが嫌な顔をせず、淡々と夫のパンツを洗い、酒のあてを作り、書斎を掃除し続けたのは「抱いてくれた」から。夫が身体を求めるのは自分に気持ちがある証だと好江さんは思っていましたし、結婚当初から最近まで絶えず性生活という愛情表現があったのです。筆者が「離婚を考えなかったんですか？」と質問すると、好江さんは「そのときは（考えなかった）」と答えます。そんな矢先に第3子を妊娠していることが発覚したのです。「主人はとにかくお酒が好きで、365日のうち360日は飲む感じです！」と好江さんはため息をこぼしますが、2か月前の夜中1時。コロナ禍で外飲みできない夫は家族との食事が終わり、好江さんと子どもたちが就寝した後も家飲みを続け、ベロベロの状態に。そして夜中1時。寝室に入ると寝ぼけ眼の好江さんを押し倒し、服を脱がし、身体を触ると抱きしめてキスをしてきたのです。そしてもう我慢できないという感じで射精すると、そのまま果てたのですが、夫は上から乗ってきたので、避妊を頼む暇もなく、そのまま夫を受け入れたのです。この夜がきっかけで好江さんは妊娠に至ったようです。しかし、好江さんの「愛されている」という実感は幻想だったのです。最近、上機嫌で鼻歌を歌い、楽しそうな笑みを浮かべ、軽やかに歩く夫の姿に好江さんは「おかしい」と勘繰りはじめました。今までカラオケが好きではなかった夫が突然、練習を始めるなんて……。■妊娠中に明らかになった夫の不倫筆者が「旦那さんのどこを調べたんですか？」と聞くと、好江さんは「書斎です」と答えます。夫の目を盗んで侵入して机の引き出しを開けると、帝国ホテルやホテルオークラの領収書、カラオケボックスのポイントカードなど怪しげな品が次々と出てきたのです。夫を必死に問い詰めると、デリヘルで知り合った女性にぞっこんだと白状しました。その女性に好かれたい一心で歌を練習したり、気に入られるために銀座のすし店でごちそうしたり、楽しませるためにディズニーランドやシーへ連れて行ったり、満足させるために高級ホテルに招き入れたりしたことが次々と明らかになったのです。好江さんは「無神経で浅はかな行動に腹が立ちました！」と言いますが、実のところ、夫に愛されていたわけではなく、単なる性欲のはけ口であり、相手は誰でもよかったのです。しかも、好江さんが抱かれたのは自宅の寝室。カラオケでデュエットしたり、ごちそうを食べたりしたわけではありませんでした。むしろ不倫相手より下に見られていたのだから、余計に怒り心頭です。好江さんはついに堪忍袋の緒が切れ、「私が妊娠していること、気づいてた？」と切り出すと、夫は逆ギレ。「そんなことは知らねぇよ。2人で十分だろ？」と──。その言葉で、かろうじてつないでいた夫への気持ちがプツンと切れてしまったようです。「本当にいいの？」と確認すると夫は「勝手にしろ！」と言うのです。好江さんが筆者に助けを求めてきたのは、このタイミングでした。「はじめは何があっても産もう。そう決めていました。でも、好きじゃない相手の子どもがお腹の中にいることが、そのせいでつわりで苦しむことが、こんなに苦痛なんて思いませんでした」好江さんはそう回顧しますが、お腹の重みを感じるたびに脳裏をちらつくのは夫が不倫相手と一緒にいる姿。好江さんを抱いた手が、今は別の女を抱いていると思うと、胸が痛く、息が苦しく、そのまま倒れてしまいそうな衝動にかられたそうです。「このままじゃ、この子が不幸になるんじゃないかって。産んだはいいけれど、本当にかわいがることができるのかって。上の2人と同じように……」好江さんは不安な気持ちを吐露しますが、夫への怒りが第3子へ向かってしまうことを恐れたのです。何より今の夫は父親としてふさわしくありません。第3子は多かれ少なかれ、父親失格である夫の影響を受けるでしょう。また離婚しないだけで愛情がない両親のもとで育つのが、果たしてお腹の子のためなのか。そんな自問自答を繰り返した末、筆者に相談に来ました。夫婦のこれまでや夫との関係を整理して語る中で、好江さんは次第に育てる自信を失い、産まないほうがいいという結論に達したのです。■夫は中絶費用の支払いを拒否翌日、夫は手術の同意書に署名。そして1週間後に好江さんは産婦人科を訪ね、人工中絶手術を受け、お腹の子どもは跡形もなく消えてしまったのです。そして以下は好江さんが病院で支払った費用の合計、内訳ですが、後で夫が負担してくれると思っていたそうです。しかし、実際には夫は「それどころじゃない」と支払いを拒否。前述の遊興費は小遣いの範囲を超えており、カードローンに手をつけた模様。ローンの返済で手が回らないと言うのです。＜病院に支払った費用の内訳＞中絶前の受診費用8,100円手術費111,240円処理費10,800円術前検診9,720円術後検診3,240円産科受診4,500円計147,600円とはいえ好江さんは長女、長男の母親であることは変わりませんし、専業主婦の好江さんにとって2人を育てていくのに夫の収入は必須です。そのため、離婚したいのはやまやまですが、そのことを悟られないよう、仮面夫婦を続けるつもりだそう。筆者は「旦那さんは（妻子への）愛情を完全に失っていますよ。むしろ離婚したいのは旦那さんのほうでは？」と聞くと、「そうやすやすと離婚してあげないのが主人への復讐です」と好江さんは返します。術前だけでなく術後も検診等で何度も病院に足を運ぶのも、お腹を痛めるのも、そしてお腹の胎児の命を絶つという喪失感に苛まれるのも、子の母親である好江さんだけです。一方、夫はどうでしょうか？一度も病院に足を向けず、もちろん、自らのお腹を痛めることもなく、お腹の胎児がいなくなるという喪失感を抱くこともありません。だから「勝手にしろ」と軽口を叩くことができるのでしょう。もし、夫が他の女にうつつをぬかさなければ、一流ホテルや高級な食事、そして人気のテーマパークに「夫婦のお金」を使い込まなければ、何よりもう少し、好江さんのことを大事にしていれば、無事に産まれてきた命です。そう考えると不憫で仕方ありません。「中絶は子どもを殺すことです。罪深いってわかっています。私は60歳になっても70歳になっても罪悪感に苛まれるでしょう。胎児の動いている様子を見て、それでも中絶を選んだのだから」最後に好江さんはかろうじて言葉にできた思いを、か細い声で語り、事務所を後にしましたが、うっすらと涙ぐんでいるように見えました。後日、心療内科で「心的外傷後ストレス障害」と診断されたとの報告がありました。そのことは好江さんが被った精神的苦痛やストレス、嫌悪感や不信感がそれだけ大きかったことの現れでしょう。夫婦同士の性生活で避妊すべきか否かは極めてナイーブな問題です。恋人同士の場合と違い、避妊するのがマナーだと言いきれません。しかし、好江さんのようにまだ40代の場合、妊娠する可能性があります。厚生労働省によると2020年、中絶したケースのうち、避妊ありは全体の35・4％、なしは47・1％。緊急避妊ありは全体の2・7％、なしは88・0％という結果でした。妊娠を望んでいないのなら、もしもの場合に備え、避妊することも検討したほうがよいでしょう。夫婦の間にやってきてくれた子どもを堕ろすという悲劇に見舞われないように。露木幸彦（つゆき・ゆきひこ）1980年12月24日生まれ。國學院大學法学部卒。行政書士、ファイナンシャルプランナー。金融機関の融資担当時代は住宅ローンのトップセールス。男の離婚に特化して、行政書士事務所を開業。開業から6年間で有料相談件数7000件、公式サイト「離婚サポートnet」の会員数は6300人を突破し、業界で最大規模に成長させる。新聞やウェブメディアで執筆多数。著書に『男の離婚ケイカク クソ嫁からは逃げたもん勝ち なる早で! ! ! ! !慰謝料・親権・養育費・財産分与・不倫・調停』（主婦と生活社）など。公式サイト

業務スーパーの冷凍スイーツはテレビでもたびたび特集が組まれ、SNSでも話題になるほど人気の高い本格的なものがそろっています。今回は業務スーパーマニアの40代主婦が特におすすめする、日々の疲れも癒してくれそうな絶品スイーツ3選を紹介します。※妊娠後期のポリフェノールの過剰摂取は子宮収縮作用や動脈管早期収縮を生じるおそれがあるため、おやつの摂取量にとどめておきましょう。話題沸騰中！ コスパ良すぎの絶品スイーツ業務スーパーのスイーツは、本場からの直輸入品やこだわりのオリジナル商品がお手ごろ価格で手に入り、おうちで本格的な味を気軽に楽しめると人気の高いものばかり。「とにかくおいしい！」「コスパ良すぎ！」などSNSでも話題になっています。冷凍スイーツの良い点は、冷凍することで本場ヨーロッパなどからの輸入品も高品質なまま店頭に並ぶので、自宅にいながら本格的な味を気軽に楽しめること。また、好きなときに食べたい分を解凍して食べられるところなどです。焦って食べ切る必要もなく、家事や仕事の合間にちょっとひと息つきたいときなど気軽に楽しめるのがうれしいポイント！ そこで、数々の業務スーパースイーツを食べてきたマニアが、なかでも特におすすめの厳選3品を紹介します！サクサク＆とろ～り「エッグタルト（チョコクリーム入り）」本格的なエッグタルトが業務スーパーで販売されています。本場ポルトガルから輸入されていて、プレーンとチョコクリーム入りの2種類ラインアップがありますが、よりリッチで濃厚な味わいを求めるなら「エッグタルト（チョコクリーム入り）」がおすすめ（購入時：398円税抜き）。箱の中には、アルミカップに入ったエッグタルトが4個入り。調理方法は簡単。冷凍庫から出してアルミカップを外してから、トースターで12分ほど焼きます。焼きたてはとても熱いので、少し冷ましてからいただきます。サクサクのタルト生地の中には、ぽってりたまご感の濃厚なカスタードクリームと、チョコレートクリームが！焼いたことでサクサクパリパリの香ばしいパイのようなタルトに、とにかくたっぷり入ったカスタードがとろとろ！ 濃厚でなめらかなチョコレートクリームがとっても贅沢で、これが1個100円ほどで食べられるのはコスパが良すぎます！（1個当たり約182kcal）本場フランスの味「マカロン3種アソート」マカロンといえば、専門店では1個200円以上するものもあり高級なイメージのスイーツ。業務スーパーの「マカロン3種アソート」は3個入りでなんと278円（購入時：税抜き）。しかも本場フランスから直輸入されている本格的なマカロンです。業務スーパーのサイトには掲載がありませんが、店頭では購入できました。冷凍庫から出して、自然解凍1時間ほどでおいしく食べられます。フレーバーはバニラ、キャラメル、ショコラの3種類。周りはサクッとホロッと軽さもありますが、中の生地はねっちりとした食感。クリームはそれぞれの味わいがしっかり感じられ、甘さも十分なのでブラックコーヒーに合わせたい濃厚な味わいです。見た目もカラフルでコロンとかわいく、味も本格的。ほっとひと息つきたいときにちょうど良いサイズ感で、疲れも癒されるスイーツです（1個当たり57kcal）。なめらか濃厚「ティラミスムースケーキ」こちらは業務スーパーのスイーツ新商品「ティラミスムースケーキ」（購入時：348円税抜き）。国内製造のオリジナル商品です。ここ数カ月の間にムースケーキのシリーズが続々と登場していますが、最近出たばかりのこの「ティラミスムースケーキ」も、その本格的な味わいにSNSでも話題沸騰中。このスイーツの面白いところは、豆腐のようなパックに入っている点。国内自社関連の豆腐工場の生産ラインを利用してこのケーキを作っているので、大幅なコストダウンにつながっているそうです。スポンジ生地の上にチーズムースがのった2層のケーキ。解凍後はとても柔らかくなるため、冷凍庫から出したらすぐにカットするのがおすすめ。大きさを少し変えてカットすると、ちょっとつまみたいときや、おやつにしっかり食べたいときなどにすぐ準備できて便利です。カット後に保存容器に入れて冷蔵しておけば、いつでもすぐに食べられます。すぐに食べない場合はカット後冷凍室に保存しておけば、いつでも食べたいときに解凍して食べられます。余裕のあるときは、見た目も少しおしゃれに。パッケージにも小さく表記がありますが、「ココアパウダーを別途かけて」とあるのでかけてみると、お店で出てくるようなおしゃれなティラミスに早変わり！なめらかで濃厚なチーズムースにコーヒーシロップが染み込んだスポンジケーキ、ほろ苦いココアの風味が加わって、味わい深い大人向けテイストになりました。手間もほとんどかからず、ワンランク上のおいしさを堪能できます（100g当たり245kcal）。まとめおすすめスイーツ3選、いかがでしたか。毎日頑張る自分にちょっとご褒美を！ 業務スーパーの冷凍スイーツは、こだわりのオリジナル商品や本場から輸入された本格的なものが多く、手ごろな価格で買いやすいのもうれしいポイント。日々の疲れを癒してくれそうな甘くておいしい本格スイーツ、ぜひチェックしてみてくださいね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。★関連記事：【業務スーパー】ビタミン豊富で老化防止！のスゴイオイルは業スーが買い！★関連記事：【業務スーパー】脂肪燃焼効果でダイエットにも！ 高たんぱくで栄養豊富なヘルシーフードに注目★関連記事：【業務スーパー】コスパ抜群！マニア鬼リピのおいしくて栄養豊富な冷凍品著者／舞（41歳）コストコ・カルディ・業務スーパーマニアの3児の母。学生のころから続けているバレーボールを今でも継続中。家事・育児に追われながらも、なるべく体を動かし健康・若さを保つべく日々奮闘中！