白髪対策のためのマッサージを始めたらびっくり！想像と違ううれしい結果が！【体験談】

その中で簡単で続けやすそうなものを選びました。肩を手のひらで押しながら左右に首を倒す、.耳の下から鎖骨にかけてリンパを流す、耳を回す、頭をもむなど、これらの動作を大体30秒〜1分かけておこないます。

自分が続けられるために決めた3つのこと

「毎日何かをする！」と決めて、継続するのが苦手な私……。私が何かを続けるためには、自分がどうしたらやめてしまうのかをまず考え、それについて対策することが大切だと思い、3つのことを考えました。

・マッサージをする時間を決めない
前回、頭皮マッサージをしていたとき「入浴後におこなう」と決めていました。ですが、時間を決めてしまうと面倒くさくなってやめてしまいます。そのため、気がついたときに、気が向いたときにおこなうことにしました。
・毎日しなくていい
忘れてしまうことがあるので、毎日しなくてもいいと決めました。その代わり、週に5回はすること。そうすることで、「しないといけない」という気持ちの負担をなくしました。
・時間を短くする
選んだYouTube動画では1種類のマッサージ時間が長いため、秒数を少なくしました。時間通りにすると手が疲れるからです。