夏までに理想のボディを手に入れる！ ダイエットが成功する共通点と「すぐできる簡単エクササイズ」

この気づきによって、食事の内容や行動が変わるでしょう。ダイエットは自分の体を変える改革。1つずつ習慣にしていくことが大切です。

3．継続
習慣を継続していくと、体がスッキリしてきた、体重が減ったなど、痩せやすく太りにくい体質へと少しずつ変化が感じられるでしょう。続けていくと、最初に設定した目標を達成することができるはずですよ。

※ 文・寒川あゆみ
※ 2023年6月8日配信

股関節を整える「簡単エクササイズ習慣」

なかなか脚痩せしない…と悩んでいる方は、同時に下腹部のお肉に悩んでいることも多い傾向があります。下半身が痩せづらい理由は、股関節にあるかもしれません。ヨガインストラクターの筆者が、股関節を整えて脚痩せを目指す簡単なエクササイズをご紹介します。

気持ちいいところを狙う「股関節ケア」


1．四つ這いになります。2．内腿が痛くならない程度に、両脚を大きく開きます。
3．肘を肩の真下に下ろし、肩と肩甲骨を引き下げ、胸から首を引き上げます。



4．息を吐きながらお尻を後方にスライドさせ、上体を伏せていきます。
※このとき、なるべく腰を下方へ落とすようにしましょう。

5．このポーズを3秒間キープし、元の位置に戻します。