旅行前日に月経が…【女医が解説】旅行時に気を付けるべき「月経トラブルと対策」

対策2：体調を考慮したスケジュール調整
移動や観光のスケジュールは余裕を持って組むことで、体調に応じた休息を取りやすくしましょう。特に月経初日には無理をせず、ゆったりとしたプランを立てておくと安心ですね。

衛生用品の持参について

海外など、旅行先によっては普段使用している衛生用品が手に入らない場合があります。同じような生理用品が販売されていても、日本のものとは素材が違ったりと、慣れない生理用品を使用することで肌トラブルの原因になることもあります。そのため、使い慣れた生理用品を持参しておくと安心です。

対策1：必要な日数分の衛生用品を持参
タンポンやナプキン、月経カップなど、自分に合った製品を持参しましょう。

対策2：替えの下着や服装を準備する
衛生用品が十分でも、漏れが心配な場合は替えの下着や軽装の服を持ち歩くと安心です。ポーチにまとめておくと、緊急時にもすぐに取り出せるでしょう。

水分補給と食事の工夫

月経中は水分が失われやすく、脱水症状を引き起こしやすい状態です。特に暑い地域への旅行では注意が必要です。

対策1：こまめな水分補給
飲料水を常に携帯し、こまめに水分を補給しましょう。