腰回りと脚が同時に痩せる!?　1日1分“お腹の贅肉スッキリ&美脚”に導く「簡単習慣」

そのため、代謝を上げて、太りにくい体を作るには、まずは生活習慣を見直すことが大切ですよ。

簡単だから続けやすい！お腹と脚の同時痩せエクササイズ

ハードなトレーニングは継続するのが難しいうえに、マンションに住んでいると大きな音も出せませんよね。

ですが、これから紹介するエクササイズは寝たままできるので、寝る前や、テレビを見ながらでも簡単に行なうことができますよ。

では、やり方を見ていきましょう！

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．仰向けで寝て、ひざを立てる

2．骨盤をやや後傾させ背中と地面の隙間を埋める



3．両足を上に伸ばし両手を頭の後ろで組む

4．頭を軽く起こし、お腹を締める



5．吐く息とともにお腹を背中に押し込めながら、片足を地面に近付ける

6．吸う息で足を上に戻し、反対の足も遠くに下ろすように意識して交互に繰り返す
※頭は地面に下ろしたままでもOKです

7．10回程度行い、お休みする
※余裕があれば休憩を入れながら2〜3セット行ないましょう

動きのポイント
今回のトレーニングのポイントは5つ！トレーニングの効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。