ビューティ情報『腰回りと脚が同時に痩せる!? 1日1分“お腹の贅肉スッキリ&美脚”に導く「簡単習慣」』

2021年8月22日 19:15

腰回りと脚が同時に痩せる!? 1日1分“お腹の贅肉スッキリ&美脚”に導く「簡単習慣」

そのため、代謝を上げて、太りにくい体を作るには、まずは生活習慣を見直すことが大切ですよ。

簡単だから続けやすい!お腹と脚の同時痩せエクササイズ

ハードなトレーニングは継続するのが難しいうえに、マンションに住んでいると大きな音も出せませんよね。

ですが、これから紹介するエクササイズは寝たままできるので、寝る前や、テレビを見ながらでも簡単に行なうことができますよ。

では、やり方を見ていきましょう!

\動画でトレーニングを確認!/

やり方をチェック!
腰回りと脚が同時に痩せる!? 1日1分“お腹の贅肉スッキリ&美脚”に導く「簡単習慣」


1.仰向けで寝て、ひざを立てる

2.骨盤をやや後傾させ背中と地面の隙間を埋める

腰回りと脚が同時に痩せる!? 1日1分“お腹の贅肉スッキリ&美脚”に導く「簡単習慣」


3.両足を上に伸ばし両手を頭の後ろで組む

4.頭を軽く起こし、お腹を締める

腰回りと脚が同時に痩せる!? 1日1分“お腹の贅肉スッキリ&美脚”に導く「簡単習慣」


5.吐く息とともにお腹を背中に押し込めながら、片足を地面に近付ける

6.吸う息で足を上に戻し、反対の足も遠くに下ろすように意識して交互に繰り返す
※頭は地面に下ろしたままでもOKです

7.10回程度行い、お休みする
※余裕があれば休憩を入れながら2〜3セット行ないましょう

動きのポイント
今回のトレーニングのポイントは5つ!トレーニングの効果を高めるためにも、ぜひ意識してみてくださいね。

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