腰回りと脚が同時に痩せる!?　1日1分“お腹の贅肉スッキリ&美脚”に導く「簡単習慣」

1．ゆっくり丁寧な動作を心がける
2．深い呼吸を意識する
3．肩や首に余計な力が入らないように意識する
4．腰が浮かないようにお腹を背中の方へ近づけ腹圧を入れる
5．足を遠くに下ろすイメージで行なう

いかがでしたか？ひとつの動作で脚にもお腹にもアプローチできる簡単なエクササイズを紹介しました。

頭を起こして行うことでよりお腹に負荷をかけることができますが、首が辛い場合は頭を下ろした状態で行なってみてください。

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

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NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。