痩せ体質を目指す！ 管理栄養士直伝「ダイエットにおすすめのお茶」5選

また、水溶性食物繊維のイヌリンには食後の血糖値上昇の抑制や、ビフィズス菌を増やして腸内環境を整える作用もあると言われています（※5）。カフェインは含まれていません。

ダイエット中はお茶をうまく活用しよう

ダイエットでは、バランスのとれた食事や適度な運動を取り入れることも大切ですが、水分補給としてお茶を上手に取り入れることでダイエットをサポートしてくれます。ただし、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。

また、常温や温かいお茶を飲むことで体が温まり、代謝アップの効果もあるとされています（※6）。暑い時期は冷たいお水を飲みたくなりがちですが、ぜひ常温以上のお茶も飲んでみてください。

【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 嗜好飲料（アルコール飲料を除く）
※2 農林水産省カフェインの過剰摂取について
※3 厚生労働省.e-ヘルスネット抗酸化物質
※4 サポニンと効果と摂取量 健康長寿ネット
※5 水溶性食物繊維イヌリン｜株式会社 明治
※6 水は1日どれくらい飲めば良いか 健康長寿ネット

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文/管理栄養士・寺内麻美