まずは寝起きに試してみて！ 便秘解消にも役立つ「腸活ストレッチ」

朝目覚めてすぐにお通じがあると、1日をスッキリ快適に始められますよね。腸の活動は自律神経のバランスにも関係があり、腸が健やかだと、体だけでなく精神も整うでしょう。今回は、便秘解消を目指す「腸活ストレッチ」をご紹介します。

脚やせも叶う!? 腸活ストレッチ

今回ご紹介する腸活ストレッチは、骨盤の歪みを整えたり、太ももを引き締めたいときにもオススメのストレッチです。骨盤が前傾、または後傾しているなど歪みがあると、内臓が圧迫されて腸の動きを妨げることがあります。

本来の位置にあれば、お腹を潰すような姿勢を予防し、内臓を圧迫することもなくなるでしょう。便秘がちなときは、姿勢を意識することも心がけてみて。

朝からスッキリお通じを目指す腸活ストレッチ

1．仰向け寝て、両膝を立てます。
2．背中と腰を少しだけ丸めるように意識して、床との接地面に隙間がないようにしましょう。



3．両脚を持ち上げて、右脚の上に左脚を重ねます。
4．スネの外側同士をくっつけるようにして固定します。



5．スネが離れないようにして右足を床におろしましょう。



6．息を吸います。息を吐きながら、骨盤から脚を右方向へ倒します。