なんだか疲れがたまってない？ 1日1分の「免疫力アップを目指す簡単習慣」

ストレスは自律神経と密接につながっており、自律神経のバランスが崩れることで、免疫力も低下しやすくなることが考えられます。疲れやストレスが溜まっていると感じるときこそ、意識的にリラックスタイムを作ることが大切でしょう。

適度な運動
ウォーキングやヨガなどの運動は、体の様々な機能を高めてくれるでしょう。激しい運動をやりすぎないように注意しつつ、適度な運動を継続するようにしてみてください。

なかなか運動する時間を確保できない場合は、仕事の合間や寝る前にできる簡単なストレッチなどを取り入れると良いでしょう。どこでも簡単にできるヨガの動きをご紹介しますので、ぜひ一緒にやってみてくださいね。

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．両足を揃えて立つ
2．両手を体の側面から上げていき、頭上で手を合わせる
3．股関節から体を前に倒し、両手を足の横に付ける
※このとき膝を曲げてもよいので、お腹を太ももに乗せる



4．手をスネに当てて背中を伸ばし、つま先に体重を乗せながらもも裏を伸ばす
5．再び深く前屈し、上半身は余計な力を抜く
6．両手を体の側面から上げていき、頭上で手を合わせた後に胸の前まで降ろし、合掌する

生活習慣を見直して免疫力を高めよう

運動や食事、睡眠など普段の生活から免疫力を高めていくことが、健康を維持するためには大切。