運動してもキレイに痩せない原因は？ ヨガインストラクターが教える「NGダイエット」

さらにお腹がポッコリと突き出て、ダイエットをしてもお腹だけが痩せにくい状態になってしまう可能性もあります。

まずは姿勢を整えよう

理想の体型を目指すために、まずは縮んでしまっている背骨を伸ばしてあげることが大切。また、圧迫されているお腹をすっきりさせるために、同時に肋骨周りも整えていきましょう。

すっきり気持ちよく伸ばすだけ！ 背骨を伸ばすストレッチ


1．膝立ちの姿勢になります。
2．両脚は腰幅程度に開き、腰は床に対してまっすぐに立てるようにし、反り腰にならないよう注意します。
3．両腕を鎖骨の位置で伸ばし、右手首を左手でつかみます。

4．腰が反らないように意識しながら、両腕を頭上に伸ばします。
5．腕や肩の力を抜いて、リラックスしたまま持ち上げましょう。
6．息を吸いながら左手で右腕をひっぱり、右側の肋骨を上に向かって伸ばします。



7．息を吐きながら、右側の肋骨から上半身を左に倒し、肋骨が気持ちよく伸びるところまで引っ張ります。
8．ゆっくりと5回ほど呼吸をしながら、肋骨周辺が呼吸によって伸びたり縮んだりするのを感じましょう。
9．このとき、上げた腕は耳よりも手前の位置でOK。