ビューティ情報『運動してもキレイに痩せない原因は? ヨガインストラクターが教える「NGダイエット」』

運動してもキレイに痩せない原因は? ヨガインストラクターが教える「NGダイエット」

腰や胸を反らないようにするためです。
10.腕を下ろして楽な姿勢に戻します。
11.反対側も同様に行います。

ビフォーアフターをチェックしよう

ストレッチを行う前に、自分の呼吸の状態や体の感覚をチェックしておきましょう。ひと通りストレッチをやり終えた後に、体がどのように変化したか比べてみてください。

背骨や肋骨周りが伸びて呼吸がしやすかったり、体が軽くなったり、という感覚があればバッチリです。無理をせず、心地よいと思える範囲で続けてみてくださいね。

©︎swissmediavision/gettyimages

文 / 上村由夏

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