“痩せにくい体”のサインかも！ 骨盤と肩の位置でわかる「太りやすい人」の特徴

姿勢を調整する


1．両脚を腰幅程度に開いて立ちます。
2．両手を後ろ手で組み、腰よりも高い位置に置きます。



3．息を吐きながら両腕を下へ伸ばし、肩甲骨と二の腕を思い切り下げます。
4．胸が開いて伸びているのを感じます。

肩の位置をチェック！

猫背姿勢に多いのが、肩が前に丸まっているタイプの人。また、肩を後ろに引きすぎている反り腰タイプの人の肩も、本来あるべき位置に肩が安定していないため、二の腕や腕の付け根が痩せにくくなっているかもしれません。

【チェックポイント】
・二の腕が太い。
・肩のラインが丸みがあり、鎖骨が埋まっている。
・首が短く見える。

肩の位置を調整する


1．四つ這いになり、肘を床に下ろして両手を向かい合わせにします。



2．息を吐きながらお尻を後ろへ引き、腕を伸ばしていきます。
※これ以上腕を伸ばせないと感じるところまででOK。
3．肘を伸ばしきらず、肩が詰まる感覚があるところで5秒間キープし、元の位置へ戻します。

1～3の動きを10回繰り返します。

まずは小さな意識から始めよう

定着してしまった姿勢は、普段のちょっとした意識からケアしていきましょう。