今からでも遅くありません！ 夏太り対策におすすめの「簡単習慣」

代謝アップを目指す簡単エクササイズ

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．四つ這いになる
2．右足を後ろに伸ばし、吐く呼吸で右膝を顔に近づける（5回繰り返し）


3．次に左手を前に伸ばし、右膝と左肘を近づける（5回繰り返し）
4．反対も同様に行う

生活習慣を整えることがダイエットへの近道

夏の時期は代謝を上げる習慣が大切です。高カロリー、糖質の高い食べ物はほどほどにし、消化に良い食べ物や栄養バランスを考えた食事を意識しましょう。また、お風呂はシャワーで済ませず湯船に入って体を温める、睡眠不足に気をつけるなど、生活で意識できることは沢山あります。

無理なく継続できるものから実践していきましょう！
©ペイレスイメージズ1（モデル）/PIXTA（ピクスタ）

筆者情報
NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。