愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
代謝
>
代謝を上げる食べ物と効果的な食事方法で体の中から綺麗になろ…
ビューティ情報『代謝を上げる食べ物と効果的な食事方法で体の中から綺麗になろう!』
2019年9月13日 09:00
代謝を上げる食べ物と効果的な食事方法で体の中から綺麗になろう!
Facebook
Twitter
代謝を上げて痩せやすい体を作りたいけれど、運動する時間もないし何をしたらいいかわからない……という方は、まずは食生活から見直してみませんか?代謝を上げる食べ物と効果的な食事方法など、わかりやすく解説!
目次
・代謝を上げる食べ物の特徴
・身体を温める作用がある物
・筋肉の元となるタンパク源の食品
・代謝を促すヨウ素が豊富な海藻類
・代謝が落ちている人の特徴
・肌や髪のツヤがない
・スイーツや炭水化物ばかり欲しくなる
・ストレスが溜まっている
・代謝を上げるための効果的な食事の方法
・炭水化物をしっかり摂る
・朝食を抜かない
・代謝を上げるための注意点
・一日三食を習慣付ける
・カフェイン・アルコールは控え目に
・摂り方を工夫して代謝アップ!
代謝を上げる食べ物の特徴
身体を温める作用がある物
代謝が下がると内臓の働きが鈍くなります。各食事で汁物を摂るようにして身体の芯から温める事を習慣にしましょう。味噌汁、野菜スープ、生姜、ニンニク、ネギ、ごま類がおすすめ。
筋肉の元となるタンパク源の食品
タンパク質はアミノ酸から作られています。その中でも脂肪を燃焼させてエネルギーに変える食品は大豆製品、魚介類、肉類の3点。
代謝を促すヨウ素が豊富な海藻類
ヨウ素は甲状腺ホルモンを作る元となるミネラルで、糖質・脂質・タンパク質の代謝促進の役目があります。特に、昆布・ワカメがおすすめです。
代謝が落ちている人の特徴
肌や髪のツヤがない
細胞が入れ替わる周期"ターンオーバー"が長くなり、肌や髪に栄養が行き渡らない事で美容効果も下がります。
スイーツや炭水化物ばかり欲しくなる
食べた物をエネルギーに変える代謝機能が下がると食欲が増大し、味が濃い・吸収が早い物を欲するため、スイーツや炭水化物が食べたくなります。
次ページ : ストレスが溜まっている イライラ・悩み事が多くなるとホルモ… >>
1
2
3
>>
関連リンク
ラフティヨガで身も心も健康に!やり方やメリットを専門家が解説
足の脂肪は簡単エクササイズで落とそう!生活習慣を見直して予防も
正しいスクワットの呼吸法で効果アップ&腹筋も同時に鍛えよう!
ダイエット中の間食はしてもいいの?おすすめ食品とタイミング
三段腹を改善!姿勢や食事の見直方法や簡単トレーニングを紹介
この記事のキーワード
代謝
食事
スイーツ
炭水化物
あわせて読みたい
「代謝」の記事
食欲の秋も我慢しません!【1日5分】代謝アップを目指す対策ケア
2023年10月06日
6割の女性が「天気により体調が左右される」と回答! その理由とは?
2023年10月05日
今からでも遅くありません! 夏太り対策におすすめの「簡単習慣」
2023年08月19日
骨盤を調整して代謝を上げる!簡単寝たままストレッチのやり方
2020年01月09日
「食事」の記事
何かしてもらったら感謝するのは当然 !? 被害者は家族以外にも!<…
2024年04月24日
嫁の企みが明らかに…! 料理の見返りとして求めていたものは?<嫁の…
2024年04月24日
嫁が手料理を持ってきた本当の理由は? 息子夫婦に起きていた真実<嫁…
2024年04月23日
「私の方が尽くしている!」…嫁は娘を敵対視している!?<嫁の手料理…
2024年04月23日
「スイーツ」の記事
ホットケーキはフライパンで焼かずに…? トップバリュが教える絶品オ…
2024年04月24日
「その発想はなかった」 森永『チョコモナカジャンボ』のアレンジに爆…
2024年04月24日
イチゴ大福の『映え断面』に期待のはずが? 「爆笑した」「思ってたん…
2024年04月22日
歯科医から『和菓子の大量注文』 理由に「これは天才」「膝を打った」
2024年04月21日
関連記事
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
環境にやさしい手土産で差をつける! 絶対に喜ばれる「お菓子のお取り寄せ」
洗顔料にお金かけても意味ナシ? デパコスはラインで揃えないとダメ? 本当の「美容のコスパ」を皮膚科医が検証
髪からふわり香るアジサイの香り!「プリュスオー」初夏限定の香り新発売
伸ばしかけでもカッコ良く決まるスタイルまとめ!!
ビューティランキング
1
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
2
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
3
オリンピックイヤーで遊び心に溢れる「プチバトー」から、スペシャルなコラボベビーシューズが登場【編集部の「これ、気になる!」 Vol.48】
4
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」
5
シャネルの単色アイシャドウ「オンブル エサンシエル」全色スウォッチ、“宝石や星座”着想の全14色を比較
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫁の企みが明らかに…! 料理の見返りとして求めて…
2
嫁が手料理を持ってきた本当の理由は? 息子夫婦に…
3
「私の方が尽くしている!」…嫁は娘を敵対視してい…
4
「どんな手を使ったの!?」目当ての役を奪われたマ…
5
何かしてもらったら感謝するのは当然 !? 被害者…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る