朝なかなか起きられない… 寝起きが良くない人の「特徴と対策」

こうするだけで冷えにくなると思います。

スッキリ目覚めるためにできることは？

寝起きは体が固まってガチガチの状態。特に背骨の動きが悪いと、朝の交感神経へのスイッチが入りにくくなると考えられます。ベッドの中で目が覚めたら、少しずつ背骨を動かしてあげましょう。

おすすめのストレッチは、背骨を動かしながら腸を刺激できる動きです。腸のぜん動運動を促すと、頭がスッキリし始めるほか、朝のお通じにも良い影響があるとされていますよ。ストレッチで体を目覚めさせれば、自然とベッドから起き上がりたくなるはずです。

ベッドの中でできる！ 寝起きが良くなるストレッチ

1．ベッドの上に寝転がりましょう。
2．仰向けの姿勢で両膝を立て、深めに脚を組みます。

3．両腕は横に広げて胸を開くようにしましょう。
4．息を吸います。息を吐きながら右側へ下半身を倒します。寝起きで体が固まっているので、ゆっくり注意して動かしましょう。



5．息を吸いながら脚を元に戻し、息を吐きながら左へ下半身を倒します。
6．スッキリするまでゆっくりと続けます。

目覚めが良くなるポイントは背骨をほぐすこと

いかがでしたか？朝は体が固まって動きづらくなります。