約2か月で6㎏痩せた筆者が実践！ 家事をしながらできる「カンタン痩せワザ」

体が重い、パンツがきつくなってきた…など、夏に向けてダイエットを意識している人も多いかもしれません。 痩せるためには食事の見直しや運動などが必要ですが、家の中や日常生活での動きでも痩せやすくすることができますよ。今回は、2か月で6kg痩せた経験を持つエステティシャンの筆者が、日頃している“痩せワザ”についてご紹介します。

歯磨きしながらストレッチ

©寒川あゆみ

歯磨き中の時間を使いながら、つま先を立てる、かかとをおろす、の動作を繰り返してふくらはぎや太もものストレッチをします。


©寒川あゆみ

右足を右手で持ち、太ももとふくらはぎをストレッチします。逆側も同じように繰り返します。

ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれる下半身のポンプの役。そして太ももは、太い筋肉やリンパ管がたくさんある場所です。血液やリンパの巡りを高め、体を温まりやすくするために、朝の歯磨き時にストレッチするようにしています。また、夜の歯磨き時にストレッチすれば、一日の疲労やむくみケアに繋がるでしょう。

掃除しながらストレッチ

©寒川あゆみ

掃除機やクイックルワイパーで掃除をするときに、脇を開き、肩甲骨、二の腕を動かします。