“マインドフルネスの効果”に関する調査報告　変化を感じた上位3項目は「生きがい」「自己受容」「楽観性」

参加状況

■アンケート方法
・2021年12月に実施
・参加者の主観的評価
・各項目に対して参加前後の変化を5段階で評価

■アンケート項目
1.(集中力)
参加前に比べて、注意が逸れた時に気づき現在に注意を戻すことができる

2.(思考の観察)
参加前に比べて、自分の思考に気づくようになった

3.(感情の観察)
参加前に比べて、自分の感情に気づくようになった

4.(感情マネジメント)
参加前に比べて、衝動的に反応する前に立ち止まれるようになった

5.(ストレスマネジメント)
参加前に比べて、ストレスな状態の時に自分自身を意図的に落ち着かせることができるようになった

6.(自己受容)
参加前に比べて、自己批判が減り、自分のことを受け入れられるようになった

7.(コンパッション)
参加前に比べて、家族や同僚が弱っている時、手伝ったり助けたりしようとするようになった
8.(コミュニケーション)
参加前に比べて、他人と関わる時、相手の感情に気づいていると感じるようになった

9.(生きがい)
参加前に比べて、有意義な人生を送っていると感じるようになった

10.(楽観性)
参加前に比べて、肯定的な感情経験をするようになった

11.(優先順位)