息子の癇癪に毎日イライラ！カッとなり自己嫌悪…私を変えた「怒りのコントロール法」

育児で毎日イライラ、感情的に怒って後悔……どうすればいい？

発達障害のあるお子さんの育児をしていると、イライラしてしまうことってありませんか？私はあります。ほぼ毎日です。自分で言うのもなんですが、私は自分のことを穏やかな性格だと思っていました。育児を始めるまでは。

子どもに対する怒りをどうにかしないといけないと強く感じたのは、たーちゃんが2歳半くらいの頃でした。何度言っても帰宅してから手を洗わない時期で、「手を洗おうね」と私が言うだけで毎回のようにたーちゃんは癇癪を起こしていました。

道中気になるものはなんでも触ってしまう2歳児。土を触っては泥にまみれ、ガードレールを触っては肌を真っ白にしていました。正直、かなり汚い手です。衛生的にも良くないですし、洗わなくてもいいルーティンが身につくのもどうかと私は思っていました。


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なので、手を洗わずにそのままリビングに入ることは私が許せませんでした。どうしても言うことを聞いてくれない時には、泣いて嫌がるたーちゃんを強くって無理に手を洗わせたこともありました。

しかし、感情に流されてたーちゃんを怒ってしまった後には、いつも後悔があり……。

「どうして、こんな小さな子どもに怒鳴ってしまったのだろう」

「ASD（自閉スペクトラム症）特有のこだわりかもしれないから、私は根気強く頑張らないといけないのに」

そんなふうに自分を責めたり、落ち込んだりしていました。


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カッとなってしまうのをやめたい！対処法を調べてみた

そして、「このままではいけない」「カッとなってしまう自分をどうにかしよう」と対処法を考えるようになりました。

まず、インターネットでアンガーマネジメントについて調べました。記事を参考にして、どうして怒ってしまうのかを自己分析し、怒ってしまいそうになった時、どうしたらいいかを書き出しました。


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私がどうして怒ってしまうのかという理由は、
・毎日何度言っても改善されず、いつまで続くのかと思う
・私は早く家事をしたいのに、癇癪に付き合わないといけない
・部屋を汚されるのが嫌だ

……等々でした。

冷静な時に考えれば、どれもたーちゃんを激しく叱る理由にはならないと気づかされました。

試した結果しっくりきた、私なりの怒りへの対処法は？

結局、私とたーちゃんの関係でうまくいった怒りへの対処法は、「しばらく離れる」