カップめんもイケる!? つわりがヒドいときでも食べやすい食材7つ

【ママからのご相談】
現在妊娠5週目の妊婦です。病院で妊娠が発覚した途端にツラいつわりが始まってしまいました。1日に何回も吐いてしまい、それが怖くて食が進まず、今自分が何を食べられるのかが分かりません。

つわり期間中はあまり食事を楽しめないものですが、やはり1日に1回くらいはおいしく食事をとりたいです。つわり中でも食べられる食材があれば教えてください。

●A. 水分が多く酸味があるもの、塩味がきいているものが食べられることが多い

ご相談いただきありがとうございます。ママライターのましゅままです。

妊娠がわかって訪れる最初の難関が“初期つわり”。ホルモンバランスの影響でつわりが起こるといわれていますが、詳しい原因は解明されていません。

つわり中は日替わりで食べられるものが変化するので、なかなか「これなら大丈夫」という食べ物を把握することは難しいですよね。

そこで今回は、多くの妊婦さんが共通して「つわり期間中に食べられた！」というものをご紹介します。

●つわり時期に意外と食べられたもの7つ

●（1）冷ご飯

あたたかい炊きたてのご飯は無理！という妊婦さん多数ですが、固めの冷ご飯なら意外と食べられる こともあるようです。

●（2）トマト

野菜のなかでは最もつわり中に食べられたという声の多い トマト。調理の必要もないのがうれしいですね。

●（3）いちご

りんごやみかん、グレープフルーツもつわりママの味方です。

●（4）うめぼし

うめぼしやしそなどの酸っぱいものと一緒 ならご飯も食べやすくなるようです。

●（5）カップラーメン

食べ過ぎはダメとわかっていても、つわり中にはなぜか食べたくなってしまう代物 。筆者も第2子妊娠中のつわり期はカップラーメンばかり食べていました。

●（6）じゃがいも

特に塩味が効いているじゃがいも、フライドポテトもパクパク食べやすいので人気です。なぜかマックのポテト限定で食べられる 、というママも。

●（7）カレーライス

少し意外ですが、カレーの風味が食欲をそそりつわり中でもカレーライスが食べられることがあります。たくさんお肉や野菜を入れて食べられるのがうれしいですね。●先輩ママたちは“つわり”中にこんなものを食べていた！

『わたしの場合は水分が多いものがダメで果物は全般無理でした。代わりに干し梅やフライドポテトなど塩気のきいたものならおいしく食べられて 、カップラーメンが最高のご馳走でした』（30代／男の子ママ）