私の体がパワースポットに！？ “インナー風水”って何？

邪気を出す
良い気を取り込むには、まず体の中の悪い気を出す必要がある。「邪気は人間の急所であるみぞおちに溜まります。ここに意識を集め、邪気を両脚に送り足裏から流します」。邪気出しでは呼吸がポイント。吸う・吐くともに15～20秒かけてゆっくりと。すると酸素がたっぷりと全身に行きわたり、気の流れを促せる。

1．足を肩幅に開いてリラックスして立つ。手のひらを上に向け、鼻で息を吸いながら10～15秒かけ腕を上げる。


2．両手が頭の上に来たら、左手を前にして手をクロス。同時に顎を上げて視線は指先に。引き続き息は吸いながら。


3．5秒かけて口から息を吐き、両手をみぞおちの高さまで下ろす。邪気を集める意識で。


4．今度は5秒かけて息を吸い、同時に両肘を肩の高さまで上げ、両腕を外側に開く。

5．手のひらを下に向けたまま、邪気を押し下げるイメージで両手を下げていく。息はゆっくり吐き始める。


6．15～20秒かけて息を吐ききり、上体を倒して両手を床に。足裏から大地に邪気を流す。

やまみつさんツボ開け師。NPO法人氣功太極拳普及協会理事長。全日本武術太極拳東京7年連続優勝。国際ライセンス6段。