腹筋よりも効果アリ？下半身デブ解消には「パーツ別スクワット」

上体を前に倒さないように注意しましょう。上体が安定しない場合は、手をまっすぐ前に伸ばしてみると良いでしょう。

これをまずは5回程度から始めて、慣れてきたら10回、15回と回数を増やして行きましょう。

パーツ別に負荷をかけて効果を促進

一週間程度続けることができたら、今度はパーツ別に負荷をかけて更なる効果を求めてみては？

ヒップアップしたい お尻に負荷がかかるよう、足を肩幅よりさらに広めに開きます。その後、基本のスクワットを10回程度行います。

ポッコリお腹を解消したい ポッコリお腹が気になる人は骨盤が緩んでいる可能性があるので、骨盤を引き締めるスクワットが効果的。

肩幅ぐらいに足を開いたら、つま先をできるだけ内側に向けて立ち、基本のスクワットを行いましょう。骨盤をキュッと締めるイメージで。

一週間で効果を実感！
スクワットは腹筋よりも効果が実感しやすいため、一週間程度続けたら確実に下半身の違いに気がつくと思います。

下半身はお肉が落ちにくいから仕方ない……とあきらめていた人も、スクワットで体を引き締めて春のオシャレを楽しんでみてはいかがでしょうか？

参考：コワいほどやせる！骨盤スクワット（監修：小倉誠）