原因不明！アラフォーになって「浅い睡眠」に。たっぷり熟睡するためには？

の分泌量が減少します。

腸内環境が悪化すると不眠になりやすくなる、という理由がお分かりいただけましたか？

セロトニンを増やすために、日中は陽を浴びる機会を増やしたり、適度な運動をしたりといった方法が挙げられます。また、野菜や発酵食品で腸内環境を整えるのも効果的。

腸内環境を整えることで、セロトニンだけでなく、エクオールの働きもアップさせることができるのです。

今すぐ腸を整えて、安眠をゲットしましょう！

ところが腸内で「エクオール」を作り出せる人は、日本人女性の50％程度だといわれています。

腸内環境を良くすることで改善は見込めるものの、もともとエクオールを産出できないタイプの人には、効果的に補えるサプリなども出回っているようです。気になる方は、調べてみてはいかがでしょう？

現在はエクオールを産出することのできる人も、腸内環境が悪化するとエクオールを作り出せなくなる可能性もあります。

安眠を確保するためにも、食生活を見直したり、ストレスを溜め込まないようにするなど、腸内環境の改善を目指してみてはいかがでしょう。

※参考：ホルモンケア推進プロジェクト