「寝れない・・・」寝つきが悪いときに試したい【足さすり×数かぞえ】って？

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「いち、に、さん、し……」とテンポよく刻むのではなく、「い～ち～」と間延びしたように、ゆっくりかぞえるのがコツかもしれません。翌日も試してみましたが、やっぱり50から数をかぞえた記憶がありません……。いつもは寝るのに30分以上かかるのですが、この安眠法で寝つきがよくなりました。

ベッドにはいってすぐ、というよりは少し寝ながらごろごろして「考えごとしちゃって寝れないな～」と思ったタイミングでやってみると、より効果を感じやすいかもしれませんね。寝つきがよくなると、翌朝の気分もスッキリ！睡眠時間をきちんと確保できたことへの満足感と、「眠れないかも」という寝つきへのストレスもなくなって、メリハリのある一日が過ごせるようになりますよ。